• Może 5, 2024

Owsianka to doskonałe pożywienie dla utrzymania dobrego zdrowia, ponieważ jego spożycie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, zaparć, wzmacnia układ odpornościowy i kontroluje apetyt.

Według informacji opublikowanych na portalu Rada ds. Pełnoziarnistych, Regularne spożywanie owsa pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) oraz ciśnienia krwi i poziomu glukozy we krwi.

To zbóż kontroluje apetyt i wagę, ponieważ kiedy je spożywasz, czujesz się usatysfakcjonowany przez dłuższy czas. Promuje również tranzyt jelitowy, co w naturalny sposób eliminuje toksyny z organizmu.

Kilka badań pokazuje, że owies jest bogaty w beta-glukany, skrobie wzmacniające układ odpornościowy, zapobiegają pojawianiu się astmy i hamują rozwój złośliwych nowotworów.

Ponadto zawiera ponad 20 polifenoli zwanych avenantramamidami, silnymi antyoksydantami i środkami przeciwzapalnymi, które zmniejszają wrażliwość skóry i drażliwość. Czy chcesz czerpać przyjemność z tych wszystkich korzyści? Sprawdź przepis szefa kuchni Natalia Delgado, z programu Nuestro Día de CadenaTres .

Woda owsiana z jabłkiem

Składniki

1. Filiżanka owsa
2. Dwie szklanki gorącej wody
3. Jabłko ze skórą
4. Cztery łyżki brązowego cukru lub substytutu cukru
5. Kubek odparowanego mleka
6. Łyżeczka wanilii
7. Lód

Przygotowanie

Aby cieszyć się wszystkimi zaletami płatków owsianych z wodą z jabłek, szefowa kuchni Natalia Delgado, z programu Nuestro Día de CadenaTres, wyjaśnia, jak to zrobić:

Łącząc owsa, niską zawartość węglowodanów, bogate w białko i zdrowe tłuszcze, z jabłkiem, które jest naturalnym źródłem błonnika, poprawisz swoją sylwetkę i ciało.

Medycyna Wideo: Koktajl: banany, jabłka, płatki owsiane, cynamon, woda (Może 2024).