• Kwiecień 29, 2024

Niestety, aby uzyskać korzyści z ćwiczenie W naszym ciele i zdrowiu nie wystarczy tego pragnąć. Poza tym, organizm potrzebuje ruchu, a to można osiągnąć poprzez proste działania i formy.

Według badań przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Statystyki i Geografii INEGI we współpracy z Krajową Komisją Sportu (Conade), 56,2% Meksykanów w wieku powyżej 18 lat nic nie robi aktywność fizyczna , 18% nigdy nie ćwiczyło żadnego ćwiczenia w swoim wolnym czasie.

Ruszaj się!

Nie wszystko jest iść na siłownię lub wziąć udział w zajęciach, istnieją proste sposoby, które pozwolą Ci się poruszać. Tutaj oferujemy niektóre z informacji od eksperta odnowy biologicznej Deirdre Kaye.

1. Włącz muzykę , Niezależnie od tego, czy gotujesz, czyścisz, czyścisz naczynia, czy łazienkę, włączasz radio i słuchasz muzyki, a monotonna aktywność staje się chwilą dla taniec , Poruszaj biodrami, nogami i ramionami podczas wykonywania pracy i pochłaniaj trochę kalorie

2. Popołudnie gier wideo. Nadwaga jest problemem, który dotyka znaczną część populacji na całym świecie. Sytuacja, która zmusiła firmy produkujące gry wideo do generowania produktów, które zwiększają ruch: jako tańce, naśladowanie gry i wiele innych.

3. Dołącz do aktywności w swojej społeczności. Oprócz zwiększania współistnienia z innymi ludźmi, pozwoli ci to przyczynić się do twojego środowiska. Przykład, zalać park, zaimplementować klasy joga lub medytacja dla wszystkich sąsiadów.

4. Spacer pod księżycem. Oprócz oszczędności, chodzenie ze swoim partnerem da ci możliwość porozmawiania i dowiedzenia się o nim więcej i schudnąć. Badanie Wydział Psychologii na Uniwersytecie Santa Clara w Kalifornii, w Stanach Zjednoczonych , wskazuje, że do osiągnięcia celów związanych z aktywność fizyczna, pomaga nam mieć punkt odniesienia z drugą osobą.

5. Słuchaj swojego ciała. Jesteś najlepszym sędzią, jak ciężko i jak długo powinieneśr ćwiczeń.

Wykonanie większej ilości ćwiczeń nie tylko pomoże ci utrzymać wagę, ale także zobaczy cię i poczuje się lepiej. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Nie zapomnij tego!

Medycyna Wideo: CZADOMAN - Ruszaj się (Radio edit) (Kwiecień 2024).