Wskazówki do uruchomienia przez Amandę Rosę

• Może 5, 2024

Bieganie jest sposobem, aby być w formie i uwolnić je napięcia i stres nagromadzony, dlatego ważne jest, aby nauczyć się go cieszyć i brać pod uwagę warunki niezbędne do robienia tego poprawnie, jako dobre procedura ogrzewania i odpowiedni technika oddychania .

W tym sensie w rozmowie z GetQoralHealth , kierowca Amanda Rosa da Silva podaje nam kilka zaleceń, które sprawiają, że jest to przyjemna działalność, a także prowadzi do osiągnięcia wyznaczonych celów:

Podczas ćwiczeń, niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie, chodzenie czy jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, mięśnie potrzebują więcej tlen , Dlatego normalne jest, że gdy uciekamy, brakuje nam oddychanie .

The płuca działają dużo intensywniej, aby to zaabsorbować tlen powietrza, którym oddychamy, więc ważne jest również, aby być wygodnym i oddychać OK, gdy wykonujesz czynność. Dlatego przedstawiamy kilka wskazówek dla lepszej techniki, zgodnie z sportfactor.es:

1. Możesz wybrać stopę, aby rozpocząć cykl wdychanie i wydychanie na przykład odpowiednio prawa i lewa stopa. Kiedy twoja prawa stopa dotyka podłogi, wdech i kiedy twoja lewa stopa robi to samo, wydech.

2. Ty oddychanie Na początku musi być głęboko. Weź oddech z żołądka, to pomoże zmniejszyć ból konia.

3. Możesz dołączyć wzór rytmiczny. Wykonaj dwa kroki, aby wykonać wdech, a kolejne dwa - wydech. Jeśli biegniesz bardzo wolno, możesz zwiększyć liczbę i na odwrót, jeśli biegniesz bardzo szybko.

4. Podczas biegania twoja szczęka powinna być rozluźniona, a usta trochę otwarte. To ci pomoże oddychać łatwiej i lepiej.

5. Uruchom w cichym otoczeniu. Bieganie po ulicy lub ulicy nie pomoże ci podążać za wzorcem oddychania z powodu rozproszenia

Pamiętaj, że ucząc się dobrze technika oddychania sprawi, że będziesz bardziej efektywnym biegaczem, twoja wytrzymałość się poprawi, a twoja aktywność fizyczna będzie również większa zabawa i relaks.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: COQUES A MACARONS FACILES et INRATABLES en MERINGUE ITALIENNE ! (Może 2024).