• Może 6, 2024

Jednym z najpiękniejszych i najbardziej złożonych momentów kobiecego ciała jest Ciąża W tym jednym organizm Został zmieniony, aby dać szansę na nowe życie, ale czasami te zmiany mogą być niebezpieczne, jeśli nie masz kontroli medycznej i przygotowania i opieki przez matkę.

Według danych z Instytut Statystyki i Geografii W Meksyku jest 40,8 miliona kobiet w wieku 15 lat, z których 71,6% miało co najmniej jedno dziecko. To znaczy: siedem na dziesięć.

Zajmij się tą chwilą ...

ChociażOrganizm Jest przeznaczony dla ciąża a obecnie istnieją medyczne postępy, śmiertelność jest wciąż wysoka, a najgorsze, że można jej uniknąć.

Według informacji z Obserwatorium Śmiertelności Matki (WMO) i Światowa Wizja Meksyk 73% przypadków śmierć matek w kraju wynika z przyczyn bezpośrednich, takich jak choroby nadciśnieniowe, uraz położniczy i krwotoki , które można było załatwić we właściwy sposób i na czas.

Dlatego ważne jest, abyś przygotował się do tego etapu, dlatego oferujemy następujące wskazówki z informacjami od Amerykańskie Stowarzyszenie Fizjoterapeutów.

1. Wzmacnia mięśnie miednicy. Możesz to osiągnąć dzięki tak zwanym ćwiczeniom Kegla, które obejmują skurcz mięśni zwieracza zamiast mięśni pośladkowych i ud. Te ćwiczenia wzmacniające pomagają zapobiegać stratom, gdy kobieta kicha lub kaszle, a także może zmniejszyć ból miednicy w czasie ciąży.

2. Przygotuj się do transportu dziecka , Ćwiczenia skierowane do środka ciała pomagają uniknąć oddzielenia mięśnie brzucha (diastasis rectus abdominis).

Niektóre ćwiczenia, takie jak brzucha, zwiększają prawdopodobieństwo rozwinięcia się diastasis odbytnicy, nietrzymania moczu i bólu pleców podczas i po Ciąża Dlatego ważne jest, aby udać się do eksperta w dziedzinie zdrowia przed dokonaniem ćwiczenie.

3. Oddychaj. Nauka prawidłowego oddychania i technik relaksacyjnych pomoże Ci w przygotowaniu ciało i umysł dla ciąża zdrowy

4. Rozpocznij regularną procedurę konserwacji fizycznej. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć ilość kortyzol, hormon stres i promuje siłę mięśni i układu sercowo-naczyniowego niezbędną do utrzymania dodatkowej wagi dziecka.

5. Dobry stan odżywienia , Oznacza to odpowiednią wagę i zrównoważona dieta.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley, Odkryto, że spożycie owoców, warzyw i produktów bogatych w białko przed ciąża, zmniejsza ryzyko wystąpienia białaczki u dzieci.Nie zapominaj, że twoje zdrowie i twoje dziecko są w twoich rękach!

Medycyna Wideo: Jezu, Ty się tym zajmij! (Może 2024).