5 wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć stres

• Kwiecień 29, 2024

Według Klinika Mayo , istnieje wiele sposobów radzenia sobie z okresami stres i lęk , więc lepiej kontroluj swoje emocje. W ten sposób nie wpłynie to ani na twoje zdrowie, ani na twoje relacje. Dlatego prezentujemy 5 opcji, które daje ta Klinika, aby zoptymalizować swoje życie:

1. Zidentyfikuj swoje stresory , Pierwszym krokiem jest wiedzieć, co cię powoduje stres , Rozpoznaj, czy jest to praca, osoba, Twoja rodzina lub środowisko społeczne, abyś miał większą kontrolę, aby uniknąć jakości życia

2. Plan działania Teraz skup się na wydarzeniach, które możesz zmienić. Na przykład, jeśli masz bardzo pracowity dzień i to generuje stres, może dlatego, że chcesz robić wiele rzeczy w tym samym czasie lub musisz być bardziej zorganizowany, definiujesz obowiązki

3. Bądź tolerancyjny , Musisz zrozumieć i zaakceptować zmiany. Wszystko się zmienia, ale nie wolno ci dopuścić stres riga twoje życie

4. Zarządzaj gniewem Kiedy masz zamiar wybuchnąć, oddychaj. Idź na spacer, ale nie działaj. Niech upłynie czas, abyście mogli myśleć, a nie działać pod wpływem impulsu, ponieważ potem konsekwencje mogą być druzgocące

5. Myśl pozytywnie. Zrób pozytywny self-talk. Aby to osiągnąć, każdego dnia bądź świadomy swoich myśli i działań; Jeśli wiesz, że źle się zachowujesz, pozwól sobie na poprawę i odwróć swoje emocje

Jeśli dodasz dobrą dawkę dobry humor , twoje poziomy stres i lęk zostanie zmniejszona. Kilka badań wskazuje, że śmiech rozluźnia mięśnie szkieletowe rąk i nóg, ćwiczy serce, zwiększa częstość akcji serca ludzi i poprawia oddychanie.

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024).