• Kwiecień 29, 2024

Witamina K to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach witamin potrzebnych do krzepnięcia krwi, zwiększonych szlaków metabolicznych (np spalić tłuszcz ) i zmniejszenie zwapnienia tętnic, co zapobiega cholesterol także, według badań Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland, Stany Zjednoczone .

The witamina K lub fitomenadion, jest częścią witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są wytwarzane w jelitach i występują w naturze na dwa różne sposoby: syntetyzowane przez bakterie (witamina K2) oraz rośliny (witamina K1) i witamina K3, które są sztuczne i syntetyczny które pomagają zapobiegać choroby sercowo-naczyniowe i ulepszyć trawienie .

Pokarmy z witaminą k

Naturalny sposób na uzyskanie dobrych poziomów witamina k jest poprzez dietę, aby włączyć pokarmy bogate w ten składnik odżywczy, który sprzyja hamowaniu i większe spalanie tłuszczu ciało, ponieważ poprawia wrażliwość na insulina , według naukowców z Uniwersytet Columbia, więc zaleca się spożyć:

1. Zioła (świeże i suszone) , Suszona bazylia, szałwia i tymianek zawierają więcej witaminy K, a także świeżą pietruszkę, kolendrę, majeranek i oregano.

2. Zielone warzywa liściaste. Ciemnozielone warzywa liściaste są bogate witamina k i wapń, wśród których są szpinak, kapusta, rukiew wodna, burak, boćwina, gorczyca i sałata.

3. Brokuły Zawiera wysokie poziomy witamina K w zaledwie 100 g, oprócz posiadania wysokiego poziomu błonnika, przeciwutleniaczy i innych witamin.

4. Śliwki Oprócz zawierających witamina k , są bogate w błonnik, cynk, a nawet żelazo, suszone śliwki są bardzo dobrym pokarmem dla zdrowia trawiennego.

5. Żywność pochodzenia zwierzęcego. Ta witamina występuje również w produktach tego pochodzenia, dlatego zaleca się umiarkowane spożycie jaj (żółtka) i wątroby, których zawartość jest wyższa.

Chociaż skutki witamina k do utraty wagi, spalanie tłuszczu i redukcja cholesterol, badanie opublikowane w Journal of Korean Medical Science wyjaśnia, że ​​korzyści te wynikają z faktu, że grupa witaminowa pomaga aktywować osteokalcynę, odpowiedzialną za te efekty.

Medycyna Wideo: Niedoceniana rola witaminy K (Kwiecień 2024).