Ćwiczenie vs kac

• Może 6, 2024

Jedną z głównych konsekwencji nocnego wyjścia jest znana kac , dlatego zawsze szukamy środka, który pozwoli nam odzyskać jak najlepiej, aby kontynuować codzienne czynności. Tak jest w przypadku ćwiczenie .

Ćwiczenie może pomóc ci wyeliminować toksyny i popraw swoje krążenie , więc ty krew mogą lepiej transportować potrzebne składniki odżywcze.

Dlatego w GetQoralHealth Prezentujemy Ci idealną procedurę rutynowego zabiegu detoksykacji, według Scout Tudge z Health and Fitness Solutions Equilibrium, opublikowanej na stronie menshealth.com:

1. Zacznij powoli, stymulować reakcję organizmu przed postawieniem wymagań i ryzykowaniem obrażenia , "Wykonaj 10 minut cardio przy 50% intensywności w przypadku czegoś, co wymaga niewielkiej lub żadnej koordynacji, takiej jak rower lub orbitrek.

2. Rozciąganie. Dynamiczne rozciągnięcia dają mniejsze ryzyko obrażenia że statyczne i dodatkowo zwiększają krążenie krwi , co zwiększa koordynację i elastyczność.

3. Całkowite zgięcie barków , Mając oddzielone stopy na wysokości biodra, podciągnij się do pozycji przytulania, trzymając dłonie na przeciwnych ramionach. Rozciągnij się i po bokach ramieniem. Rozciągnij się, z jednej strony i jak najdalej z drugiej. Twoje ramiona powinny być równoległe i skierowane w przeciwnych kierunkach. Zrób 20 dla każdej strony. Klatka piersiowa, ramię, plecy.

4. Obrót klatki piersiowej , Weź hantle o wadze od dwóch do czterech kilogramów. Umieść jedną stopę na ławce tak, aby kolano było pod kątem 90 stopni. Przytrzymaj wagę na wysokości klatki piersiowej z wyciągniętym ramieniem, a następnie obróć tak, aby tułów był pod kątem 90 stopni. Powtarzaj powoli 20 razy, zmieniaj nogi i powtarzaj. Praca z powrotem średnia, ukośna.

W ten sposób możesz zacząć przygotowywać dobrą rutynę jaszczurek i wioślarstwa lub dowolnego innego urządzenia, nie martwiąc się o to zranić cię , Gdy to zrobisz, zauważysz dużą różnicę dotyczącą twojego dyskomfortu.

Pamiętaj, aby wziąć dobrą kąpiel, hydrat poprawnie i staraj się nie jeść nic tłuste , ale świeże i lekkie. Wkrótce będziesz tęsknić kac .

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth