Skuteczne techniki relaksacyjne

• Może 5, 2024

Udowodnione: relaks polega na uwolnieniu umysłu i mięśni ciała od stres , Według ekspertów, zwyczajowa praktyka Relaksacja poprawia chroniczny ból, lęk , fobie , a także problemy z sercem lub układu oddechowego; przede wszystkim patologie o charakterze psychosomatycznym, takie jak astma i wyprysk .

Zwalczanie napięcia nerwowego poprzez metody i techniki relaksacyjne jest użyteczne, aby tego uniknąć przykurcze mięśni , zaburzenia trawienia migreny nadciśnienie , między innymi.

The progresywny relaks na przykład eliminuje reakcje organizmu stres , które osłabiają układ odpornościowy. Łagodzi stres które wspomagają system nerwowy i mięśnie, umożliwiając normalizację procesów fizjologicznych.

Zaleca się stopniową relaksację lęk i zaburzenia o silnym składniku psychicznym, choć przynosi korzyści wszystkim ludziom.

Metody relaksacyjne

1. Joga , Łączy ruchy, rozciąganie, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby promować harmonijne funkcjonowanie organizmu i umysłu.

2. Tai-chi i chi-kung , Obie dyscypliny dają podobne efekty. Są wskazane w przypadku problemów z plecami, zapalenie stawów , astma i choroby wieńcowe; Są kwalifikowane jako doskonałe dyscypliny profilaktyczne.
 

Medycyna Wideo: Jak radzić sobie ze STRESEM? - Naukowe Sposoby na STRES (Techniki Relaksacyjne). (Może 2024).