Czy jedzenie sera jest cienkie?

• Może 4, 2024

Ci, którzy nie jedzą wystarczająco dużo warzyw, potrzebują więcej ser aby nie przytyć. Za jego zdolność do kontrolowania apetyt Po prostu poleciłem go pacjentowi z lękiem na słodycze. Musiałem mu pokazać, że nie jest gruby ani nie powoduje zawałów serca, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Odżywianie .

Badanie opublikowane w European Journal of Nutrition ujawnia, że ​​jedzenie ser schudnąć. Do niedawna żaden kraj Ameryki Łacińskiej nie miał 15% otyłości, ale w 1980 r. Wojna z tłuszczami nasyconymi zaczęła powodować zastąpienie sera śniadaniowego zbożami. W rezultacie wszystkie nasze kraje przekraczają obecnie 15% Otyłość .

Tłuszcz z ser Chroni serce i zapobiega cukrzycy, ponieważ jest pełna witaminy K2 i maślanu.

Chociaż może się to wydawać niewiarygodne, warzywa są zdrowe, ponieważ powodują, że bakterie w jelicie wytwarzają masło. Te dobre bakterie okrężnicy wykorzystują włókno warzyw do wytworzenia maślanu. (Uwaga: nazwa maślanu pochodzi od słowa masło, masło po angielsku).

Maślan pomaga schudnąć, obniża poziom trójglicerydów i poprawia oporność na insulinę. Ser i masło to żywność zawierająca więcej maślanu.

Ponadto sery pomagają uczynić warzywa bardziej smacznymi. Mogą jeść każdy ser Bez wyrzutów sumienia (nawet jeśli wybierzesz taki z dużą ilością tłuszczu), ale najlepszy jest twaróg lub twarożek.

Nie tolerujesz laktozy?

Coś, co musisz wziąć pod uwagę, to to, że bardzo często ser powoduje gaz i ból brzucha, ponieważ po 20 latach prawie wszystkie tracą enzym, który trawi laktozę.

Objawy nietolerancji laktoza nie pojawiają się natychmiast, ale kilka godzin później (dlatego diagnoza jest trudna).

Nie tylko produkty mleczne zawierają laktozę, ale mleko jest również zaskakującym składnikiem pieczywa, ciastek, słodyczy, czekolad, ciast, płatków śniadaniowych, a nawet wielu leków. Obowiązkowe jest odczytywanie etykiet żywieniowych w poszukiwaniu słowa mleko.

Dużą pomocą w rozwiązaniu wyżej wymienionych problemów żołądkowych są suplementy laktazy, ponieważ w nich można uzyskać enzym do trawienia mleka.

Zapytaj w dowolnej aptece o dodatek laktazy i zażywaj 9 000 jm za każdym razem, gdy jesz pokarm mlekiem. Jest prawdopodobne, że później można obniżyć dawkę, ale pamiętaj, aby zabrać ją z jedzeniem.