• Może 17, 2024

Jednym z najczęstszych problemów ludności miejskiej jest objadanie się i spożywanie pokarmów o wysokim kalorycznym poziomie.

Kilka badań przeprowadzonych przez Dziennik Akademii Żywienia i Dietetyki zwracamy uwagę, że żywność o funkcjonalnym włóknie, lepiej znana jako naturalne włókno, pomaga nam czuć się dłużej i dłużej cieszyć, oprócz tego, że przynosi korzyści dla naszego zdrowia, takie jak prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a także utrzymuje nawodnienie i oparzenie tłuszcz.

W związku z tym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza, że ​​25 gramów to minimalna ilość błonnika, którą każdy powinien spożywać codziennie:

Niektóre pokarmy, w których możemy znaleźć to włókno.

1. Całe ziarna: owies, pszenica, kukurydza, żyto, ryż i jęczmień.
2. Owoce: jabłko, banan, gruszki, mandarynki, śliwki i suszone owoce.
3. Warzywa: sałata, boćwina, surowe marchewki, szpinak, brokuły, karczochy, dynie, słodkie ziemniaki i zielona fasolka. Gotowane warzywa są również źródłem funkcjonalnego włókna; przykład: szparagi, buraki, grzyby, rzepa i squash.

Inną opcją, którą możemy wybrać, jest sok warzywny, który pomaga nam pozostać nawodniony.

Zdrowe produkty przyspieszające spalanie tłuszczu

Istnieje kilka zdrowych produktów, które utrzymują naszą formę i przynoszą korzyści dla naszego zdrowia.

The Departament Rolnictwa i Konsumpcji Północnej Karoliny wspomina, że ​​metabolizm jest ważnym źródłem transformacji kalorii w energię, więc musimy utrzymywać go cały czas aktywnie, aby działał szybko, a spożywane przez nas jedzenie jest transportowane do wszystkich komórek naszego ciała przez krew, aby uniknąć problemy z nadwagą lub otyłością.

Niektóre z pokarmów, które pomagają nam spalać tłuszcz i przyspieszają metabolizm są następujące.

1. Zboża: Owsianka jest najlepszym wyborem zawiera białka i nienasycone tłuszcze.
2. Owoce: jak grejpfrut, winogrona, arbuz, gruszka i jabłko.
3. Przyprawy: cynamon, rozmaryn i oregano pomagają zmniejszyć apetyt, ponieważ przyspieszają proces metaboliczny 20 razy dłużej.
4. Zielona herbata: zmniejsza zdolność wchłaniania tłuszczów z jedzenia i stymuluje spalanie tłuszczu.
5. Jajka: zaleca się spożywanie 2 jaj dziennie, ponieważ zawarte w nich białka dają nam stan sytości.
6. Zupa jarzynowa: jest doskonałym sojusznikiem w codziennej diecie, ponieważ ma niską kaloryczność.
7. Nabiał: zaleca się, aby były produktami beztłuszczowymi, ponieważ nie pomagają one zwiększyć uczucia sytości i są przyjmowane rano.

Medycyna Wideo: Koktajl na SPALANIE TŁUSZCZU (Podkręć metabolizm) (Może 2024).