• Kwiecień 29, 2024

Wiele zachcianek jest częścią dnia pracy, więcej, gdy są przeprowadzane w domu. Jak jednak możemy uniknąć tego, że lęk przed jedzeniem i utrzymaniem aktywności i obudzeniem nie sprawia, że ​​przytyjemy?

Według badań przeprowadzonych przez Współpraca i rozwój gospodarczy Meksyk jest jednym z siedmiu krajów, w których pracuje więcej godzin; średnio 871 godzin rocznie.

Nie daj się skusić tej kalorycznej kanapce

Dla eksperta odchudzającego i autora książki "Mała zmiana diety", Keri Gans najlepszą opcją, aby utrzymać swoją wagę, nawet pracując w nadgodzinach, jest utrzymanie zdrowej lodówki; oznacza to z żywnością, która jest łatwa do przygotowania i niezbyt kaloryczna.

Jednak, aby osiągnąć swój cel, masz następujące opcje:

Biuro

1. Gorąca zupa, szczególnie z warzyw lub fasoli. To nie jest zwykła przekąska, ale jedzenie gorących pokarmów może pomóc zmniejszyć głód i ilość spożywanego jedzenia.

2.  Warzywa i surowe ciecierzyca. Woda w warzywach zapewnia nawodnienie, a białko zapewnia energię.

3. Niskotłuszczowy jogurt i kawałek świeżych owoców. Białko w jogurcie zapewni Ci pełne jedzenie, a włókno w owocu zapewnia szybką energię, kiedy jej najbardziej potrzebujesz.

Podróż

4. Jabłko z masłem migdałowym W każdym ukąszeniu należy umieścić porcję masła. Oprócz bogatych da energii i sytości.

5. Staraj się zawsze kontrolować swoją przekąskę w małej plastikowej torbie, to pomoże ci kontrolować ilość jedzenia.

Niepokój i nadgodziny mogą być czynnikami, które powodują wzrost masy ciała. Postaraj się jak najlepiej poprawić lub wyrównać swój harmonogram, a jeśli nie możesz zawsze mieć zdrowej przekąski na wyciągnięcie ręki. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Jak współpracować z influencerem? Kolacja degustacyjna w Hotel Wieniawski (Kwiecień 2024).