• Może 2, 2024

Trening siłowy otoczony jest mitami, co powoduje, że wiele osób preferuje inne rodzaje ćwiczeń, które nadają ton i definiują ich ciało; jest to jednak działanie, które może poprawić jakość życia.

Demistify trening siłowy!

Mit 1 Trening siłowy sprawia, że ​​kobiety nabywają zbyt dużo tłustej tkanki. Wręcz przeciwnie, właściwy trening siłowy zwiększa kobiecość kobiet; poprawia ton i definicję mięśni, dzięki czemu uzyskuje się bardziej stabilny i proporcjonalny wygląd.

Z drugiej strony kobiety nigdy nie będą w stanie uzyskać takiej objętości mięśni jak mężczyźni, ponieważ mają dużo niższy poziom męskiego hormonu płciowego, testosteronu, który jest odpowiedzialny za wzrost objętości mięśni.

Mit 2 Kiedy trening się skończy, mięsień zamieni się w tłuszcz. Całkowicie niemożliwe jest, aby mięsień stał się gruby z powodu braku aktywności, ponieważ obie tkanki są zupełnie inne.

Mit 3 Trening siłowy powoduje, że mięśnie stają się sztywniejsze, co zmniejsza ogólną elastyczność. To nie jest prawda. Zwiększając masę mięśniową, pacjent nie staje się bardziej sztywny. Dzięki nowoczesnym metodom treningu siłowego poprawia się elastyczność, o ile mięśnie są ćwiczone poprzez zakresy kompletnych ruchów.

Mit 4 Trening siłowy uszkadza stawy. Przeciwieństwo jest słuszne. Przy prawidłowym i bezpiecznym treningu siłowym poprawia się wytrzymałość więzadeł, które utrzymują ze sobą struktury stawów, co czyni je bardziej stabilnymi i mniej podatnymi na obrażenia.

Mit 5 Jeśli się nie spocisz, nie spalasz tłuszczu. To przekonanie jest fałszywe, ponieważ pot jest mechanizmem ciała, który jest powiązany z temperaturą otoczenia: im wyższa temperatura wzrasta, tym więcej się pocisz, ale nie jest to związane z spalaniem tłuszczu lub kalorycznymi wydatkami.

Mit 6 Jeśli ćwiczysz, nie ma znaczenia, co jesz. Jedzenie jest kluczowym czynnikiem. Nie ma sensu trenować, jeśli nie jesz w tym samym czasie, wystarczająco pożywnego, zdrowego i odpowiedniego jedzenia.

Mit 7 Kiedy przestajesz ćwiczyć, przytyjesz. Wręcz przeciwnie, od zwiększania masy mięśniowej poprzez ćwiczenia siły, spalasz więcej kalorii w spoczynku niż osoba, która nigdy nie ćwiczyła.

Idealnym sposobem na utrzymanie idealnej masy ciała jest ćwiczenie aerobowe połączone z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak trening siłowy. Pamiętaj, aby jeść zdrowo i co jest właściwe. A ty, czy znasz inny mit na ten temat?

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Start tests Inov-8 weighlifting heels. Part 1 (Może 2024).