Walcz z fatalnym tłuszczem

• Może 3, 2024

Chcesz schudnąć stracić wiotkość w twoich ramionach i pozbądź się twojego wybrzuszony brzuch , Są to najczęściej życzenia tych, którzy chcą stracić te depozyty dodatkowy tłuszcz w twoim ciele, ale czy naprawdę wiemy, co stracić?

Czy mamy wystarczającą wiedzę na temat prawidłowego modyfikowania naszych nawyków żywieniowych? Czy wiemy, które pokarmy należy unikać, a które konsumować najbardziej? Aby przejść do następnego kroku i położyć kres iluzji, przedstawiamy ci informacje, które pomogą ci rozpoznać złoczyńcę - zły tłuszcz - i jak to się różni od dobry tłuszcz , Jak odróżnić jedno od drugiego?

Tłuszcze jednonienasycone

The tłuszcze jednonienasycone są dobre, ponieważ poziomy zły cholesterol (LDL) i zwiększają dobry cholesterol, znany również jako Cholesterol HDL .

Niektóre źródła jednonienasyconych tłuszczów obejmują awokado , olej rzepakowy , oliwa z oliwek i orzechy , as orzechy włoskie i orzeszki ziemne .

Dobrą wiadomością jest to, że tłuszcze jednonienasycone Są znane z pomocy schudnąć ponieważ zmniejszają się tkanki tłuszczowej .

Tłuszcze wielonienasycone i tłuszcze trans

The wielonienasycone kwasy tłuszczowe są tego rodzaju dobre tłuszcze , Oni są w Omega-3 które pomagają obniżyć ciśnienie krwi , złego cholesterolu, pomóż zatrzymać zapalenie i chronić mózg i układ nerwowy , Powszechne źródła tłuszczów wielonienasyconych obejmują olej rybny, łosoś, kukurydzę, szafran, soję i słonecznik.

Thenasycone tłuszcze Złe tłuszcze są uważane za wzrost poziomu złego cholesterolu we krwi. Źródła tłuszczów nasyconych obejmują nabiał, jaja, mięso, owoce morza, oleje, takie jak orzech kokosowy, palma i migdały.

The tłuszcz trans są tłuszczami uwodorniony wyprodukowane przez człowieka, znalezione w pakowanych produktach spożywczych, takich jak popkorn do gotowania w kuchence mikrofalowej, margaryna i tłuszcz piekarski.

Medycyna Wideo: "Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Może 2024).