• Może 9, 2024

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) Ból głowy (ból głowy) jest zaburzeniem układu nerwowego.

Ból głowy jest tak powszechny, że wystąpiło u niego co najmniej 47% dorosłych. Podczas gdy w Meksyku około 57% populacji cierpi na pewien rodzaj bólów głowy lub bólów głowy, głównie kobiety (60%)

Zmień swoje nawyki!

1. Jedzenie. Ze względu na obecność niektórych aminokwasów lub siarczynów wina może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, a więc ból głowy. The Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) zaleca unikanie wysokiego spożycia serów, kiełbas lub konserwy, kofeiny, czekolady lub czerwonego wina.

2. "Żucie" Badanie Cleveland Clinic przez lekarza Michael Benninger Ujawnia, że ​​zwykłe spożywanie gumy do żucia zmusza stawy, które pomagają generować ruch w szczęce, co może generować bóle głowy i szczęki. Żaden nadmiar nie jest dobry dla zdrowia.

3. Uzależnienia. The Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) wskazuje, że w celu uniknięcia bólu głowy należy unikać nadmiernego spożycia alkoholu i tabaki. Ze względu na stymulujące działanie na układ nerwowy.

4. Stres Jest uznawany za główną przyczynę bólu głowy. Przejawia się jako epizody bólu lub napięcia wokół głowy, tak jakby były "pasmem" i są rozprowadzane w kierunku szyi.

5. Siedzący tryb życia. Według informacji z MedlinePlus czynności, w których ta sama postawa jest utrzymywana przez dłuższy czas, powodują ból głowy. Przykładem tego jest siedzenie przed telewizorem lub komputerem.

Zalecenia przedstawione przez Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) w leczeniu bólu głowy składa się zmiana stylu życia, która obejmuje zdrowe nawyki, takie jak spożywanie zbilansowanej diety.

Innym sposobem na uniknięcie bólu głowy jest ograniczenie spożycia alkoholu lub tytoniu, ćwiczenia i wybór techniki relaksacyjnej lub terapii. Poznanie i poinformowanie Cię to kochać Cię!

Medycyna Wideo: JAK ZMIENIĆ NAWYK W 3 KROKACH? Siła nawyku Charles Duhigg (Może 2024).