Czy twój żołądek rządzi twoim nastrojem?

• Kwiecień 28, 2024

Mówiąc o stanie umysłu, ostatnią rzeczą, która przychodzi na myśl, jest układ trawienny, ponieważ na pierwszy rzut oka nie ma związku; Jednak stres, smutek, niepokój lub inne emocje mają bezpośredni związek z funkcjonowaniem układu pokarmowego i odwrotnie.

Jest to spowodowane substancją zwaną serotoniną (neuroprzekaźnikiem lub związkiem), która najczęściej występuje w przewodzie żołądkowo-jelitowym i przekazuje sygnały do ​​naszego mózgu.

Kiedy ta substancja, znana również jako "hormon humorystyczny", zmniejsza się, w większości przypadków wiąże się z niektórymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, uchyłki, zaparcia i rak jelita grubego.

Dlatego, z dowodów naukowych, które mamy w tym względzie, możemy powiedzieć, że jeśli układ trawienny funkcjonuje prawidłowo, wszystkie produkowane tam substancje będą w równowadze, tym samym osiągając lepsze zarządzanie emocjami i nieoczekiwanymi sytuacjami. które wynikają ze środowiska, na przykład stresu - z przepracowania - lub depresji, aby wymienić tylko kilka.

Wiadomo, że 30% meksykańskiej populacji ma zespół jelita drażliwego, z czego 60% wiąże się z lękiem i stresem, ale w jaki sposób można utrzymać system trawienny w dobrym stanie? Przy odpowiedniej diecie, która zawiera codzienne błonnik, na przykład:

1. Spożywać produkty spożywcze, takie jak pełne ziarna - przykrywając je dziennym zapotrzebowaniem na błonnik (30 gramów).
2. Uwzględnij w codziennej diecie warzywa, owoce i rośliny strączkowe, takie jak fasola, fasola, ciecierzyca, między innymi.
3. Obejmuje pokarmy z różnych grup, które nadają tej diecie różnorodność, a jednocześnie pomoże spożywać to, czego potrzebujemy na co dzień.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Cardiff w Wielkiej Brytanii wykazały, że ludzie, którzy spożywają pokarmy zawierające więcej błonnika, odczuwali mniej stresu emocjonalnego, mniej problemów poznawczych, więcej pozytywnego nastawienia i mniej depresyjnych poziomów.