• Kwiecień 30, 2024

Express wdzięczność pomóc wysiąść z waga tylko dlatego, że pozwala ci podejmować lepsze decyzje. Ponadto, wdzięczność wiąże się z wyższym poziomem energii, optymizmu i empatii, mówi artykuł Psychologia dzisiaj .

Użyj wdzięczność dla schudnąć Brzmi to kontrowersyjnie i zdalnie wydaje się najlepszym planem, ale wcale nie jest. Wielu specjalistów twierdzi, że zainwestowanie kilku minut dziennie w generowanie ciepłych myśli i uczuć w stosunku do ciała przynosi owoce. Oto dlaczego.

Bądź wdzięczny, strategia odchudzania?

Według Dr Mary Wendt , od College of Human Medicine na Michigan State University Jest to pięć sposobów, dzięki którym wdzięczność pomaga zrzucić wagę.

1. Przestań sabotować siebie. Skupianie się na negatywnych aspektach twojego ciała i ciągłe narzekanie jest formą samo-żądania, które sabotuje twoją utrata masy ciała , Ideałem jest skupienie się na częściach, które lubisz i zacząć dziękować tej części ciebie.

2. Przybliża ci to ćwiczenie. Ludzie, którzy cytują co najmniej jedno zdanie, doświadczenie lub osoby, z którymi są wdzięczni, po 10 tygodniach czują się optymistycznie, odczuwają mniej bóle głowy i inne problemy fizyczne, i wydłużają 1,5 godziny ćwiczenie o aktywność fizyczna między twoimi działaniami.

3. Ułatwia to. Wdzięczność może ułatwić osiągnięcie twoich celów, na przykład, jeśli chcesz stracić tłuszcz, zrobisz to bez reprezentowania większej ofiary i pozytywnego nastawienia.

Według American Dietetic Association Kiedy strategie są wykorzystywane do zwiększenia zaufania do zmaterializowania celów, nawyki żywieniowe ulegają poprawie i znajduje to odzwierciedlenie w utrzymaniu idealna waga .

4. Zmień ostrość rzeczy. Wdzięczność daje perspektywę, ocenia to, co jest naprawdę ważne, a także równowagę między pracą a zobowiązaniami rodzinnymi. Przyjrzyjmy się, jakie możliwości treningowe i jedzenie są dostępne, aby dokonać zdrowych zmian w stylu życia, mówi Brooke Kalanick, lekarz naturopatyczny na Uniwersytecie Bastyr , Stany Zjednoczone.

5. Zapobiega jedzeniu emocjonalnie. Jest to jedna z największych przeszkód na drodze do strata z waga , Ludzie, z którymi żyjemy wdzięczność wolą zdrowa żywność , Często jedzenie emocjonalnie zależy bardziej od tego, co dzieje się w myślach.

Jesteśmy przyzwyczajeni do opowiadania o planach strata z waga z diety , ćwiczenie Nawet w przypadku leków jest prawie niewiarygodne przypisywanie sobie innych obszarów emocjonalnego samopoczucia, takich jak wdzięczność i ich efekt, aby osiągnąć nasze cele.

Więc kiedy ćwiczysz wdzięczność Uzyskuje się korzyści emocjonalne, fizyczne i interpersonalne. Czy zazwyczaj jesteś wdzięczny swojemu ciału i otoczeniu?

Medycyna Wideo: Jak ćwiczyć SILNĄ WOLĘ? Nie daj się pokusom! (Kwiecień 2024).