• Może 17, 2024

Jaki powód mieli nasze matki, kiedy nam to powiedzieli wypij szklankę mleka dziennie Podstawą zdrowego i silnego wzrostu jest podstawa. To jest, na pewno, kiedy spożywamy nabiał Regularnie poprawiamy nasze codzienne czynności (praca i szkoły), a jeśli to nie wystarczy, trzymamy się zdrowa waga .

The nabiał prawdopodobnie już wiesz (mleko, ser lub jogurt) dostarczają dużo witaminy i minerały do organizmu, który oprócz tego gwarantuje nam mocne kości wzmocnić naszą wizję; Nawet eksperci twierdzą, że mogą być bardzo przydatne w zapobieganiuchoroby sercowo-naczyniowe.

Zakochaj się w mleku

Poza mocnymi kośćmi, co jest typową rzeczą, o której słyszymy spożywać nabiał , są inne korzyści dla twojego ciała. Poznaj ich!

1. Pomagają w absorpcji składników odżywczych

87% szklanki mleka to woda, która pozwala Twojemu organizmowi lepiej wykorzystać wszystkie składniki odżywcze.

2. Popraw swoje trawienie

Wszystkie produkty mleczne mają kwas masłowy, substancję, która pomaga wytwarzać energię i sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii dla twojego zdrowia żołądkowo-jelitowego.

3. Wypełniają cię białkami

Mają wysoką wartość biologiczną; Zawierają 10 niezbędnych aminokwasów do syntezy i naprawy tkanek.

4. Wzmacniaj mięśnie i tkanki

Niezbędne aminokwasy dostarczane przez wysokiej jakości białko mleka są niezbędne do tworzenia i rozwoju mięśni w twoim ciele.

5. Zmniejszaj złamania kości

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy wciąż wierzą, że mleko jest tylko dla dzieci i młodzieży, jesteś w błędzie. Chociaż jest to podstawa na tym etapie życia, ponieważ jest skuteczny na odpowiednią wysokość, u dorosłych produkty mleczne zapobiegają złamaniom kości , Jest to bardzo ważne szczególnie u kobiet, ponieważ od 30 roku życia zaczynają one odwapniać kości.

Aby cieszyć się wszystkimi tymi korzyściami spożywać nabiał Zaleca się uwzględnienie trzech porcji w codziennej diecie. Aby się nie nudzić, możesz wybierać spośród szerokiej różnorodności, takiej jak jogurt, ser, śmietana i mleko. Ciesz się jego smakiem!

Medycyna Wideo: Zakochaj się w Polsce - Ełk (Może 2024).