• Kwiecień 28, 2024

Podczas menstruacji i dni przed nią można schudnąć łatwiej niż w pozostałej części miesiąca. Jak? Zgodnie z badaniem University of Witwatersrand, Republika Południowej Afryki, metabolizm kobiet wzrasta od 5% do 10%, z czym można wyeliminować 100 do 200 kalorii dziennie

Chociaż do tego konieczne jest wyeliminowanie niektórych zachcianek; przykład, tłuste jedzenie. The ginekolog i położnik, Julie Solomon, Wyjaśnia związek między hormonami a tymi pokarmami. Zdobądź to!

Małe zmiany

Dochodzenie opublikowane w International Journal of Molecular Sciences, potwierdza, że ​​dieta, która obejmuje mięso i łagodne miesiączki, zapobiega niedokrwistości z powodu braku żelaza.

Z tych powodów podajemy następujące zalecenia dotyczące utrzymania zdrowej diety podczas menstruacji z informacjami od dietetyk Jenny Patrizia.

1. Zjedz jedzenie bogaty w wapń i przeciwutleniacze ; przykład, migdały.

2. Przyprawy Kurkuma i olej z wiesiołka są związane z redukcją bóle menstruacyjne.

3. Unikaj wyzwalaczy, takich jak nikotyna, alkohol i kofeina.

4. Obejmuje: suplementy oleju rybnego, witamina D i E.

5. Włókno W tych dniach powinieneś spożywać sałatki wszelkiego rodzaju, soki owocowe lub warzywa i całe owoce. Obejmuje on głównie otręby pszenne, aby uniknąć problemów z zaparciami.

Nie wolno o tym zapomnieć! Podczas menstruacji kobiety mogą cierpieć retencja płynów , Aby tego uniknąć, spożywaj mniej soli i sodu. Pij wodę z umiarem, od jednego litra do litra i pół dnia.

Medycyna Wideo: MAŁACH - "Zmiany są dobre" prod. Małach (Kwiecień 2024).