7 produktów, które najbardziej Cię zadowolą i schudnąć

• Kwiecień 29, 2024

Jedna z najbardziej skomplikowanych sytuacji w momencie uruchomienia dieta czuć głód przez cały czas, dlatego nawet ta rutyna jest porzucana w mniej niż tydzień. Pomysł dbania o swoje ciało zdrową dietą nie musi być torturą, nie ma żywność, aby schudnąć i czuć się usatysfakcjonowanym które pomogą ci osiągnąć cel, jakim jest zmniejszenie kilogramów, których nie chcesz.

Grupa dietetyków i dietetyków z Odchudzający świat (program odchudzania przeprowadzony w Wielkiej Brytanii) i badacz otyłości James Stubbs , badali uczucie sytości w odniesieniu do składu żywności i zidentyfikowanych pokarmów, które pomagają poczuć się sytym i pośrednio pomagają w utracie wagi.

1. Drób Bez skóry kurczak i indyk są bogate w białko, najbardziej satysfakcjonujące mikroelementy.

2. Ryby. Konserwy z łososia, tuńczyka lub świeżych ryb zawierają duże ilości białka i są praktycznie beztłuszczowe.

3. Rośliny strączkowe. Pokarmy, takie jak soczewica lub groch, przyczyniają się do naszej satysfakcji, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu i cukru oraz wysoką zawartość węglowodanów, białek i błonnika. Dodatkową korzyścią jest to, że po pewnym czasie żucia i trawienia ich łatwiej będzie wypełnić nas przez kilka godzin.

4. Świeże owoce i warzywa. Bez wątpienia są one najbardziej znaną i zdrową opcją, ale aby zaspokoić głód, zaleca się spożywanie ich w dużych porcjach, bez wątpienia doskonałej przekąski między posiłkami.

5. Makaron. Będąc złożonym węglowodanem, jego trawienie jest powolne. Ponadto makaron ma wysoką zawartość błonnika, dzięki czemu ciało czuje się nasycone przez długie godziny.

6. Naturalny jogurt. Beztłuszczowe produkty mleczne mają doskonałe nawodnienie i wysokie dawki porteiny i wapnia. Jogini, którzy najbardziej nasycają się smakiem zdrowych włókien i tych, którzy nie mają dodatku cukru, mówią eksperci.

7. Mięso bez tłuszczu. W tej kategorii jest na przykład mięso mielone całkowicie odtłuszczone (lub o zawartości tłuszczu mniejszej niż pięć procent), to w zasadzie białka, a duża część tkanki mięśniowej mięśni to woda, więc po zjedzeniu go kończymy pełniej ,

Klucz, według tego samego Stubbs "jeść regularnie, komponować posiłki o niskiej gęstości energetycznej i wysokiej jakości do nasycenia, unika ważenia, liczenia i mierzenia wszystkiego". Teraz już wiesz! Zjedz te produkty, aby schudnąć i poczuj się usatysfakcjonowane i unikaj głodu przez cały dzień.

Medycyna Wideo: Kabaret Młodych Panów - Bieganie (Official HD, 2015) (Kwiecień 2024).