7 podstawowych akcesoriów w przędzeniu

• Kwiecień 27, 2024

Aby ćwiczyć jazda na rowerze wewnątrz, nie jest konieczne posiadanie specjalistycznego sprzętu, ponieważ jest on zwykle praktykowany w siłownia .

Jednak, według trenerów, odpowiednia odzież i pewne przydatne akcesoria pomagają zapobiegać kontuzjom i sprawiają, że aktywność jest bardziej skuteczna i przyjemna. Wśród nich wyróżnia się:

1. Specjalne buty sportowe do spinningu i pedały kontaktowe. Stopy razem z biodrem i dłońmi są trzema podstawowymi punktami wsparcia w tej modalności jazda na rowerze pod dachem

Z tego powodu ważne jest, aby mieć tenis specjalne dla spinning które pozwalają kostce swobodnie się poruszać, poza tym podeszwa jest wystarczająco sztywna, aby but wraz ze stopą nie był zdeformowany w momencie wykonywania pedałowania.

Ponieważ główny punkt ciągu i trakcji znajduje się w stopie, przez but i pedał, ważne jest, aby wiedzieć, że od tego zależy odpowiedni rozkład sił, które wykonujemy na rowerze.

Jeśli stopa nie jest prawidłowo umieszczona na pedale, przy wciśnięciu śródstopia i wywieraniu bezpośredniej siły na środkową oś pedału, istnieje ryzyko obrażeń, ponieważ nie można bezpiecznie pedałować za pomocą wspornika łuku lub końcówki stopy Zaleca się również, aby skarpetki były krótkie i wykonane z bawełny.

2. Krótki lub oczka ze specjalną ochroną siedziska. Spodenki rowerowe mają poduszkę w obszarze krocza i stanowią część, która jest stale w kontakcie z siedzeniem.

Ta amortyzacja zapewnia komfort i pomaga zapobiegać otarciom, co jest bardzo powszechne u osób, które nie są przyzwyczajone do jazdy rower .

Możesz również użyć bawełnianych spodni lub szortów, aby zapobiec otarciom i najlepiej je wyregulować, aby nie utknąć na siedzeniu, gdy wstaniesz i usiądziesz.

3. Koszulka lub koszulka kolarska. Wskazane jest noszenie lekkiej bawełnianej koszuli, która nie jest wyregulowana, aby nie wpływała na oddychanie, i noszenia dodatkowej bluzki, aby zmienić ją po zrobieniu ćwiczenie .

Koszulka kolarska ma kieszenie na grzbiecie, na których można umieścić monitor pracy serca. Do wyschnięcia zaleca się bawełniany ręcznik do twarzy, pot Może podrażniać oczy i powodować ćwiczenie .

4. Monitor tętna. Konieczne jest kontrolowanie intensywności aktywności fizycznej, głównie w pracy z młodzieżą, seniorem i osobami z problemami zdrowotnymi.

5. Siedzisko żelowe. Fotel żelowy jest zalecany dla tych, którzy nie przyzwyczaili się do roweru, ale tylko w czasie adaptacji, ponieważ jest bardzo niestabilny.

6. Ważne jest, aby pamiętać, że kolumna Powinien być tak stabilny, jak to możliwe, a nadmierny ruch oferowany przez żelowe siedzenie nie pasuje do miednica , ponieważ działa najlepiej, gdy jest dobrze podparty na sztywnej, ale wygodnej powierzchni.

7. Opaski, bransoletki i rękawiczki , Są one opcjonalne dla pot i aby uniknąć ześlizgnięcia się z kierownicy.

Medycyna Wideo: BUKI MASZYNA DO SZYCIA DLA DZIECI (Kwiecień 2024).