5 wskazówek, aby utrzymać swoją kondycję fizyczną

• Kwiecień 28, 2024

The aktywność fizyczna Jest to ważna część zdrowego stylu życia dla serca. Aby utrzymać twoje kondycja fizyczna Musisz spróbować zdobyć swoją idealna waga , jeden dieta zrównoważony, odpocząć odpowiednio i powstrzymać się od palenie .

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś aktywności fizyczne Przez chwilę idealnym rozwiązaniem jest ustanowienie programu, z którym zaczniesz powoli i zwiększać stopień aktywności, zgodnie z Narodowy Instytut Zdrowia Płuc i Krwi .

Na przykład możesz zacząć chodzić i stopniowo zwiększać czas i odległość. Ponadto inne środki do włączenia aktywność fizyczna w codziennych nawykach, takich jak:

1. Dostosuj korzyści , Każda osoba ceni różne rzeczy, więc musisz określić, jakie korzyści uzyskać od aktywność fizyczna regulują i koncentrują się na nich jako celach krótko-, średnio- i długoterminowych.

2. Działania z przyjaciółmi i rodziną , Mogą ci pomóc i Cię zmotywować pozostać aktywnym Oprócz poczucia wsparcia, będziesz czuć się zaangażowany i masz wiele możliwości, aby to osiągnąć.

3. Zwiększ intensywność , Z każdym dniem zwiększaj stopniowo zarówno tempo, jak i czas aktywności. Spróbuj wydrukować nieco więcej energii dla tych, które są powtarzalne w pracy lub w domu.

4. Poświęć czas , Czasami wychodzisz rower lub dać chodzić długo zwalnia stres po trudnym dniu Rozważmy aktywność fizyczna jako szczególny czas, który poświęcasz, aby odnowić swoje ciało i umysł.

5. Śledź swoje osiągnięcia , Rejestracja będzie świadoma twoich osiągnięć. Do tego możesz wykorzystać atrakcyjny lub innowacyjny gadżety , które mogą pomóc w ustalaniu celów i Cię zmotywować .

Podejmuj rozważne decyzje dotyczące czasu, miejsca i sposobu przeprowadzania działań, rozprowadzaj je przez cały tydzień i nie zapominaj, że różnorodność jest czynnikiem, który pomoże Ci się dobrze bawić i cieszyć się nimi.

Pamiętaj, aby zacząć od działań zgodnych z twoją kondycja fizyczna , Jeśli masz jakikolwiek przewlekła lub choroba sercowo-naczyniowa Ważne jest, aby ustalić z lekarzem, jaki rodzaj aktywności jest idealny dla Ciebie.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak Zajęty Facet Może Zacząć Dbać O Sylwetkę ? Biznes a Fitness | 5 Wskazówek (Kwiecień 2024).