5 wskazówek, aby uniknąć urazów w yodze

• Kwiecień 29, 2024

Uprawianie jogi ma niezliczone korzyści zdrowotne; Skutecznie redukuje stres i jest idealnym uzupełnieniem w leczeniu cukrzycy, raka, chorób układu krążenia, bólu pleców, żeby wymienić tylko kilka.

Jednak, jak w każdej dyscyplinie sportowej, istnieje ryzyko kontuzji. Aby pomóc ci w bezpieczniejszej praktyce jogi, wykonaj następujące pięć wskazówek:

1. Przyjmij umysł początkującego , Chociaż joga wydaje się prosta, nie jest. Ważne jest, aby wybierając tę ​​dyscyplinę jako aktywność fizyczną, wybierać zajęcia dla początkujących, ponieważ zmuszanie ciała do wykonywania pozycji, do których nie jesteś przyzwyczajony, może spowodować poważne obrażenia.

2. Naucz się słuchać swojego ciała. W każdej lekcji jogi ciało, a nie nauczyciel, jest prawdziwym przewodnikiem tego, co jest dla ciebie najlepsze. Słuchanie ciała i uczczenie jego sygnałów jest kluczem do bezpiecznej praktyki. Jeśli jakiś ruch powoduje ból lub presję, zmień pozycję na relaksującą.

3. Dostosuj swoją rutynę. Ćwiczenia, które działają dla twojego najlepszego przyjaciela, niekoniecznie działają dla ciebie, szczególnie gdy jesteś początkującym, a twój przyjaciel jest ekspertem od yogi. Pamiętajcie, że joga w swej istocie polega na zsynchronizowaniu się z ciałem. Nie spiesz się, stopniowo będziesz rozwijać umiejętności, które uczynią cię ekspertem od jogi.

4. Znajdź swój optymalny punkt. Poszukiwanie polega na znalezieniu punktu, w którym ciało jest wyzwaniem, ale jednocześnie znajduje się w strefie komfortu. Zaletą inteligentnych punktów jest to, że są delikatne odcinki i działają mięśnie, ale nie ma bólu, napięcia ani zmęczenia.

5. Wybierz nauczyciela i fokus. Praktyka i nauczanie jogi nie jest uniwersalne. Każdy nauczyciel ma swoją orientację, styl, doświadczenie i trening. Znajdź klasy, które odpowiadają Twoim potrzebom, biorąc pod uwagę twoje cele, jeśli masz kontuzję, swój wiek, wyniki itp., Aby w pełni wykorzystać zalety tej dyscypliny.

Na koniec pamiętaj, że minimalna kontuzja, która wydaje się szkodzić twojemu zdrowiu, więc ważne jest, aby ich unikać. Ćwicz bezpiecznie i jeśli odczuwasz dyskomfort, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: WDOWI GARB - ból kręgosłupa szyjnego - TOP 3 ĆWICZENIA ! (Kwiecień 2024).