Śmiech joga te autosana

• Może 3, 2024

The "Joga śmiechu" lub "Joga śmiechu "Czy koncepcja została wprowadzona przez Madan Kataria , lekarz z Indii, który w 1995 r. napisał artykuł zatytułowany: Śmiech: najlepsza medycyna, Wynika to z założenia, że ​​każdy może śmiać się bez potrzeby słuchania dowcipów lub uczestniczenia w komediach, aby zmniejszyć nasz poziom stres . 

Praktyka tej techniki łączy się ćwiczenia pranayama z joga z szybkimi, przeponowymi skurczami stymulowanego śmiechu. Zapewnia to prawdziwy śmiech ze strony brzuch który pomaga zredukować stres , zwolnij stres i ulepszyć humor .

Niezależnie od tego, czy śmiejemy się naprawdę, czy tylko symulujemy śmiech, nasze ciało nie rozpoznaje różnicy, uzyskując w ten sposób korzyści fizjologiczne , biochemiczny i psychologiczny , dzięki wydzielaniu przez mózg endorfiny i inne "wellness" chemikalia podczas aktu śmiechu.

Podczas praktyki Joga śmiechuśmiech zaczyna się jak ćwiczenie w grupie, a wkrótce staje się rzeczywisty i zaraźliwy, dzięki kontaktowi wzrokowemu i kultywowaniu dziecinnej i żartobliwej postawy.

Niektóre korzyści ze śmiechu ... nieomylny lek!

Dla francuskiego lekarza Pierre Vachet , jeden z najbardziej uznanych uczonych mocy śmiechu, wśród najbardziej bezpośrednich korzyści obejmują wzrost Wydolność oddechowa , ekspansja naczynia krwionośne , podniesienie dopływu krwi do tkanki , wzrost w wydzielanie hormonów , przyspieszenie naprawy tkanek i stabilizacja funkcji organizmu.

Jest to również antidotum na depresja i choroby psychosomatyczne , ponieważ to uwalnia serotoniny , naturalne hormony, które działają jako środek przeciwdepresyjny. Lista korzyści nie kończy się:

1. Zmiękcza najbardziej bolesne emocje, takie jak strach, złość, smutek i nudę
2. Zwiększa nasze umiejętności społeczne i ułatwia komunikację, co poprawia naszą samoocenę
3. Pozwala nam przełamać nasze blokady i zahamowania
4. Zmniejsza naszą tendencję do krytyki i osądu wobec ludzi wokół nas
5. Zmniejsza to nasz poziom lęku i sprawia, że ​​czujemy się bezpieczniejsi

Dobry śmiech daje nam także lepszą perspektywę życia, pozwalając nam stawić czoła wyzwaniom i trudnościom z lepszym nastawieniem.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Joga śmiechu Piotra Bielskiego (Może 2024).