Schudnij podczas chodzenia

• Może 16, 2024

Powszechna skarga dotycząca diety , jest to, że mogą być bardzo skomplikowane. Niektórzy zakazują długiej listy żywność i wielu wymaga odliczania kalorie , Nie jest dziwne, że ludziom trudno jest ich przestrzegać. Dla tych, którzy mają dość łamania głów, jest krok diety który opiera się na bardzo prostej zasadzie: ile więcej kroków daj sobie jeden dzień, więcej kalorii oni płoną. Zwiedzanie 10 tysięcy kroków dziennie może schudnąć bez większego wysiłku.

Zasady diety krokowej są przedstawione w książce o tej samej nazwie, napisanej przez lekarza James O. Hill , który doradza zwiększenie dziennej liczby kroków w pięciuset tygodniowo przez 12 tygodni , Zawiera nawet krokomierz. Kroki, które są podejmowane każdego dnia i spalone kalorie stają się Mega Steps a naśladowca diety powinien ustawić dzienny cel z nich.

Dieta krokowa jest bardzo skuteczna dla tych, którzy lubią chodzić lub nie jest możliwe, aby wykonali inny rodzaj ćwiczenie , ale jest także elastyczny dla tych, którzy preferują inne działania.

Książka zawiera tabele konwersji dla szeregu działań, które można zastąpić krokami. Chociaż nazywa się to dietą, krok diety tak naprawdę nie wymaga dużych zmian w karmienie , po prostu zaleca zmniejszenie 25% tego, co jemy. W ten sposób możemy jeść produkty, które lubimy i które są nadal, schudnąć .

Jedz mniej i chodź więcej

Zmniejszenie o 25% można osiągnąć poprzez zliczanie kalorii, ale jeśli użyjesz prostych zasad dostarczanych przez dietę krokową, nie będzie to konieczne. Zamiast tego podawaj jedzenie jak zwykle, ale zostaw jedną czwartą na talerzu. Jeśli chodzi o zimne pokarmy, zaleca się nie spożywać porcji Większa niż jego pięść .

Oprócz jeść mniej przy każdym posiłku i bądź bardziej aktywny konieczny jest nadzór nawyków żywieniowych. Odbywa się to podczas pierwszego tygodnia diety krokowej, aby zapewnić powodzenie, pacjent musi być świadomy problemów, które mogą się pojawić i jak sobie z nimi radzić. Dieta pozwala nawet nadużycie trochę , Jeśli spalasz dodatkowe kalorie w ciągu jednego dnia, możesz jeść jedzenie o tej samej liczbie kalorii.

Ponieważ nie ma zabronionych pokarmów Możesz nawet jeść ciasteczka, lody lub cokolwiek chcesz, tak długo jak chodzisz.

Jeśli nienawidzisz diet, to może być idealny schudnąć ponieważ jest to jedna z najprostszych diet. Wprowadzając niewielkie modyfikacje diety i dodając kolejne kroki każdego dnia, możesz osiągnąć zdrowe i szczupłe ciało .
 

Medycyna Wideo: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Może 2024).