• Kwiecień 30, 2024

Jeśli chcesz mieć zdrowa waga i dobrej jakości życia, wystarczy jeść zrównoważoną dietę, ale jak nauczyć się łączyć jedzenie lub wybierać te, które są dla Ciebie odpowiednie?

Czasami spożywacie pokarmy, które podnoszą poziom kalorii, co zapobiega utracie wagi, jednak można nauczyć się zastępować pokarmy, aby zaprojektować dieta zrównoważony i zdrowy

Możesz być także zainteresowany: Jak zbudować zdrowe menu dla swojej rodziny?

Wymień bez przybierania na wadze!

Dobrym powodem, aby nauczyć się zastępować jedzenie, jest zakończenie rutyny żywieniowej. W ten sposób, aby urozmaicić menu, dietetycy stworzyli systemy kontroli wagi, które znasz jako punkty, odpowiedniki lub części.

Na przykład, w rozważanej diecie punktów, każda żywność ma pewną wartość liczbową, taką samą, którą trzeba dodać, aby osiągnąć odpowiednią ilość. Bardzo ważne jest, aby spożywać każdy z zalecanych punktów.

Z drugiej strony, w diecie substytutów, możesz wymieniać niektóre pokarmy dla innych z tej samej grupy, musisz tylko dobrze znać równoważność porcji.

Zboża: 1 gorący placek = pół łyżki (cda) miodu i 1 łyżka płatków owsianych
Białka: 90 gramów ryby = 90 g wołowiny
Warzywa: Ten rodzaj jedzenia jest bezpłatny
Owoce: 1 szklanka ananasa = 200 ml soku jabłkowego Smile Natura, 100% soku

Te równoważniki lub substytuty są pogrupowane według kalorii, węglowodanów (węglowodanów), białek i tłuszczów, które powinny mieć pewne podobieństwo.

W przypadku owoców dietetycy uważają to za część zrównoważonej diety, ale podobnie jak dwie pozostałe grupy, zboża (węglowodany) i żywność pochodzenia zwierzęcego lub rośliny strączkowe (białka), nadwyżka zamienia się w tłuszcz, że musimy znać odpowiednią porcję każdego owocu do spożycia.

Owoce są ważnym źródłem witamin, minerałów (nieorganicznych składników odżywczych) i błonnika. Różnica między nimi to ilość zawartych w nich witamin.

Medycyna Wideo: ♪♪♪ Przybieżeli do Betlejem Pasterze - Koleda Dla dzieci (Kwiecień 2024).