8 nieprawidłowych nawyków żywieniowych

• Kwiecień 25, 2024

Czy robisz to, co niemożliwe, aby schudnąć i nie możesz tego zrobić? Na pewno nie robisz dobrze, albo masz niewłaściwe nawyki żywieniowe, które sabotują twoje intencje. Aby tak się nie stało, GetQoralHealth przedstawia osiem bardzo typowych błędów żywienie .

1.- Jedz przetworzoną żywność: Niektóre produkty, które są wyświetlane jako niskiej jakości kalorie mogą leżeć na etykietach, więc po ich spożyciu konsumują więcej kalorii lub węglowodany tego, co powinno być. Wybierz przekąski, takie jak ser, owoce, warzywa lub jogurt.

2.- Całkowicie usuń węglowodany: Jeśli jesteś jedną z osób, które zawsze jedzą sałatki i unikają węglowodanów, powinieneś przeanalizować swoją decyzję. Ciało potrzebuje ich trochę, aby kontrolować głód. Wśród twoich nawyków żywieniowych są zupy lub porcja brązowego ryżu.

3.- Spożywanie kalorycznej żywności: Nadmierne spożycie pełnoziarnistego chleba, orzechów, oliwy z oliwek może zwiększyć kalorie w twoim ciele Spróbuj zmniejszyć zużycie tego typu produktów.

4.- Jedz bardzo wcześnie: gdy spożywasz jedzenie bardzo wcześnie, sprawi, że będziesz głodny w nocy, kiedy będziesz jadł tylko jedną przekąskę. Zacznij więc ustawiać ustalone harmonogramy. Spróbuj spożywać 70% kalorie przed obiadem Zdrowe nawyki żywieniowe zapobiegną objadaniu się w nocy.

5.- Nigdy nie jedz przekąsek: Dla twojego metabolizm Pracuj prawidłowo, musisz jeść co trzy lub cztery godziny. Pamiętaj, że porcje muszą być małe.

6.- Wysokie spożycie słodkich napojów: napoje bezalkoholowe lub soki są ważnym źródłem kalorie , Lepiej pić naturalną wodę, która pomoże spalić tłuszcz.

7.- Pomijanie posiłków: Ludzie, którzy robią trzy posiłki dziennie, zwykle mają waga zdrowy Dlatego spróbuj zjeść obfite śniadanie włókno .

8.- Nienawidzisz gotowania: posiłki w restauracji mają dużo kalorii, co zapobiega utracie wagi. Więc załóż swój fartuch i wyjmij książkę z przepisami, którą ukryłeś. Na pewno znajdziesz fast food.

Jeśli podążacie za tymi nawykami żywieniowymi i łączycie je z dobrym wypoczynkiem, praktyką ćwiczenie Z umiarem i wsparciem rodziny z pewnością zauważysz zmianę skali, ubrań i nastroju. A ty, który z tych nawyków żywieniowych masz?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth