• Może 1, 2024

W wielu przypadkach różne urządzenia technologiczne, takie jak komputery, telefony komórkowe, tablety, generują stres wzrokowy, który może wywoływać pseudo-krótkowzroczność, dlatego konieczne jest przestrzeganie kilku wskazówek, aby zrelaksować oczy lub zrobić spa do oczu.

Według lekarza José Luis Merino Saldana, członek Meksykańskiego Stowarzyszenia Okulistyki Dziecięcej Zapewnia, że ​​oka spa zawiera dwa elementy: relaks i ochronę oczu.

"Termin" spa dla oczu "jest neologizmem i nowoczesnym terminem, który oznacza ćwiczenia relaksacyjne oczu i ochronę przed czynnikami środowiskowymi - mówi Merino Saldaña.

Uważaj na swoje oczy!

Nie musisz iść do specjalnego miejsca, aby cieszyć się spa dla oczu, możesz to zrobić w zaciszu swojego domu lub biura, nawet gdy czujesz się zmęczony, po prostu wykonaj następujące zalecenia od lekarza José Luis Merino:

1. Po przebudzeniu. Usiądź na łóżku i powoli poruszaj oczami od prawej do lewej, a my oddychamy głęboko i miękko. Sprzyja to natlenieniu mózgu i ruchliwości oka.

2. Elewacja oczu. Spójrz na sufit, nie ruszając głową, to znaczy, będziesz poruszał oczami tylko powoli i powoli, podczas gdy oddychasz powoli i głęboko.

3. Kręgi Wykonuj okrężne ruchy oczu od prawej do lewej przez kilka minut, a następnie zmień kierunek z lewej na prawą.

4. Kompresy relaksacyjne: Jeśli pod koniec dnia poczujesz ciężkie oko, możesz wziąć zimny kompres. Weź odrobinę bawełny, namocz ją w zimnej wodzie, wyciśnij i nałóż na oczy, delikatnie masując.

Ważne jest, aby po powrocie do domu i przed zastosowaniem kompresów odpocząć kilka minut, aby nie zrobić tak nagle.

5. Reguła 20X20X20. Po 20 minutach pracy przed komputerem, zatrzymaj i usuń wzrok małp przez 20 sekund, mrugając 20 razy delikatnie i powoli, aby utrzymać powierzchnię oka wilgotną i nawodnioną i uniknąć zmęczenia wzroku.

Ćwiczenia te są przydatne dla osób w każdym wieku i powinny być uzupełnione odpowiednią ochroną przed promieniowaniem ultrafioletowym i czynnikami środowiskowymi.

Oznacza to, że kiedy wychodzisz na ulicę, używasz światłoczułych soczewek technologicznych, aby chronić oczy przed uszkodzeniem siatkówki i promować relaks.

Nie zapomnij odwiedzić swojego lekarza raz w roku, aby przeprowadzić dokładne badanie oczu i zapobiec chorobom wzroku. A Ty, w jaki sposób wyrażasz zgodę na swoje oczy?
 

Medycyna Wideo: Łobuzy - Zbuntowany Anioł (Oficjalny Teledysk) (Może 2024).