Dieta o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów

• Może 8, 2024

Różne rodzaje dieta były popularne, w tym diety niski w tłuszcze i nisko w węglowodany , Kilka lat temu zszedł na dół smar był najpopularniejszy, podczas gdy węglowodany było to ostatnio spowodowane obietnicą schudnąć bez wysiłku, pozwalając ci jeść wszystkie produkty o wysokiej zawartości alkoholu smar czego chcesz

Niska zawartość smar zazwyczaj oznacza wysokie wejście węglowodany , ale nie zawsze oznacza to niską cenę kalorie Jeśli ktoś zje zbyt dużo węglowodany (Przetworzone są najbardziej skoncentrowane w kalorie Przeciwnie, spada węglowodany zazwyczaj oznacza wysoką zawartość smar .

Najważniejszy czynnik związany z utrata masy ciała Nie jest niskie smar lub nisko w węglowodany , które są kalorie , Każdy rodzaj dieta może prowadzić do utrata masy ciała jeśli spożycie kaloryczny suma jest niska.

Ogólnie rzecz biorąc diety niski w węglowodany Mogą spowodować, że stracisz trochę więcej w ciągu pierwszych 3 do 6 miesięcy. Jednak po 1 lub 2 latach nie ma dużej różnicy. Ilość utrata masy ciała Różni się znacznie wśród osób, które śledzą dowolne z nich diety .

Kolejnym ważnym czynnikiem jest to, jak zdrowe są oba diety , który zależy od rodzaju tłuszcze i węglowodany które są konsumowane. Niektóre inne czynniki, które mogą wpływać na czas trwania pliku dieta Należą do nich smak, satysfakcja, sytość i praktyczność.

W tym sensieMaj  Klinika podkreśla na diecie z węglowodany zdrowe (owoce i produkty pełnoziarniste) i tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy i oleje roślinne). Przez spożywanie niewielkich ilości węglowodany mniej zdrowy (cukier, biała mąka i inne węglowodany przetworzone) i tłuszcze mniej zdrowy (tłuszcze nasycone i trans ), całkowite spożycie kalorie To mniej.

Pamiętaj, aby zachować dieta Przez długi czas ważne jest, aby uwzględnić pokarmy o dobrym smaku, nieograniczoną liczbę warzyw i owoców, aby osiągnąć uczucie sytości, a także aby wprowadzić zmiany w stylu życia, ale nie w perspektywie krótkoterminowej.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Czy niskie węglowodany i wysokie tłuszcze powodują, że szybciej chudniemy ? (Może 2024).