• Kwiecień 29, 2024

Niektóre badania, szczególnie te z University of Pennsylvania, zasugeruj, że kolacja powinna trwać trzy godziny, zanim pójdziemy spać; Oczywiście, jeśli naszym celem jest utrata tych dodatkowych kilogramów.

Jednak przed zażądaniem naszego żołądka o północy zdecydowana większość zdecydowała się odwiedzić lodówkę. I jeśli wyrzuty sumienia nadejdą po tym nocnym poślizgu. Nie ma powodu, by czuć się winnym, ponieważ są pokarmy, które możemy jeść w nocy.

Ser panela quesadilla

Pyszne i prawdziwe! Badanie przeprowadzone przez National Library of Medicine National Institutes of Health ujawnił, że kalorie dostarczane przez białka (ser, mięso, kurczak, jaja ...) nie tylko kontrolują apetyt, ale także pobudzają metabolizm i regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym.

1. Naczynie ze zbożem i laktoza mleczna

Sen to jedyny czas, w którym organizm zajmuje się "naprawą", więc wymaga energii. Spożycie białka przed snem pomaga utrzymać stały przepływ krwi, co pomaga odbudować tkanki mięśniowe, komórki i oczywiście spalić tłuszcz.

2. Szklanka mleka

Jest to jedna z najskuteczniejszych kolacji, a nie dlatego, że nasza matka dała ją nam jako dzieciom, ale dlatego, że ma tryptofan i aminokwasy, które promują produkcję serotoniny (hormonu snu).

Inne pokarmy, które możemy zjeść przed pójściem spać to szynka z indyka, naturalne ryby lub sałatka z kawałkami sera. Tylko my wybieramy spośród nich to, co lubimy najbardziej!

Ponieważ czytasz to ...

Dlaczego ludzie z tatuażami są atrakcyjni?

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Najbardziej niebezpieczny sprzęt na siłowni

Zalety owsa ... Będziesz zafascynowany!