• Może 2, 2024

Dyscyplina przodków, joga, Oprócz umożliwienia równowagi ciała i umysłu, jest to sposób spalaj kalorie równie skuteczny jak biegnij Pod warunkiem, że odpowiedni typ joga i we właściwy sposób.

Według dochodzenia opublikowanego wJournal of Strength and Conditioning Research szczegóły, które ludzie mogą spalić do 2,3 kalorie na minutę z niektórymi asanami, czyli w 45 minut treningu wyeliminujesz do 104kalorie

Wewnętrzny spokój, który sprawia, że ​​wyglądasz pięknie ...

Chociaż może wydawać się mało, w zależności od rodzaju joga że ćwiczysz, możesz spalić więcej kalorii niż w innych czynnościach. Przykład, zgodnie z Carlos Henríquez, z Laboratorium Nauk Ćwiczeń w Clínica Meds , jeśli kobieta biegająca 30 minut może spalić 468 kalorie zamiast tego Fundacja LiveStrong zauważa, że ​​wykonując Bikram Yoga można wyeliminować 816 w przybliżeniu w ciągu jednej godziny ćwiczenie.

Jeśli Twoim celem jest uzyskanie lepszego zdrowia i uwolnienie się od kilku kilogramów więcej. Tutaj przedstawiamy kilka sposobów, w jakie joga Pomaga w niewłaściwym umieszczeniu tego, czego nie potrzebujesz.

1. Vinyasa Yoga. Jest to dynamiczna forma jogi, w której istnieje związek między postawami. Głównymi z nich są serie powitań słońca. Ta forma jogi pali około 445 kalorie na godzinę

2. Moc jogi. W rzeczywistości jest to amerykanizowana wersja asztangi jogi, w której postawy joga zintensyfikują się, przechodząc szybciej między jedną postawą a drugą. Liczba spalonych kalorii może wzrosnąć do 300 przez 45 minut ćwiczeń.

3. Hatha Yoga. Opiera się na różnych pozycjach, aby stymulować umysł i ducha. Ciekawostką jest to, że przy intensywnej lekcji można spalić do 680 kalorie i jednocześnie być w stanie Relaksacja .

Według badań przeprowadzonych przez Fred Hutchinson Center for Cancer Research w Seattle, Waszyngton, lepsze zmiany w dieta a zachowanie często zapewnia bardziej optymalne i trwałe wyniki.