10 wskazówek dotyczących zajęć jogi

• Kwiecień 19, 2024

Jeśli nigdy nie brałeś lekcji joga i wydaje się niemożliwe wykonywanie różnych stanowisk, które są praktykowane, nie martw się, nawet najbardziej wierny naśladowca tej dyscypliny musiał podejmować różne wysiłki, aby czerpać korzyści. Dlatego GetQoralHealth daje 10 wskazówek, aby przygotować się do pierwszej sesji:

1.- Kup swoją matę do jogi : Większość miejsc, w których praktykuje się tę dyscyplinę, nadaje maty; Jednak nie jest konieczne, abyś nabył swój, abyś mógł odpocząć zgodnie z własnymi upodobaniami.

2.- Milczeć : Kiedy wchodzisz do pokoju, w którym ćwiczysz joga unikaj robienia jakiegokolwiek hałasu, ponieważ ludzie będą medytować , Zawsze czekaj na instrukcje nauczyciela, aby rozpocząć sesję.

3.- Noś wygodne ubrania : Ważne jest, aby twoje ubrania były wygodne i elastyczne, abyś mógł wykonywać różne pozycje joga , Pamiętaj, że ta dyscyplina odbywa się bez butów.

4.- Użyj akcesoriów : Przedmioty takie jak bloki, pasy i koce pomagają ci się poprawić asany .

5.- Śpiew OM : Nie dziw się, że klasy joga Zacznij od tej znanej mantry. Zamknij oczy i słuchaj.

6.- Naucz się oddychać : Instruktorzy uczą prawidłowego sposobu oddychanie o pranayama, który generuje ciepło, które pomaga zrelaksować ciało.

7.- Nigdy nie powinieneś odczuwać bólu : Kiedy robisz asanę i odczuwasz łzawienie lub kłucie, wróć do swojej pierwotnej pozycji; To dlatego, że twoje ciało nie jest dobrze wyrównane.

8.- Asany są sekwencyjne : Różne pozycje na przemian z przerwami na odpoczynek.

9.- Instruktorzy mogą pomieścić twoje ciało : Dopasowanie ciała jest kluczem do joga , więc nauczyciele mogą ci pomóc z pewną pozycją.

10.- Unikaj porównań : Niektórzy ludzie są bardziej elastyczni niż inni, więc łatwiej im będzie zajmować stanowiska; Jeśli jest to dla ciebie trudne, poświęć trochę czasu i poćwicz trochę więcej.

Bardzo ważne jest, aby czuć zawroty głowy, zmęczenie lub drżenie mięśnie , zrelaksuj się i unikaj postaw, które wymagają dużego wysiłku; porozmawiaj o tym ze swoim instruktorem.

Nie zapomnij wziąć butelkę wody, aby się nawilżyć, mały ręcznik do czyszczenia potu i używać umiarkowanych perfum lub wody kolońskiej, z szacunku dla innych uczniów.

Śledź nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: Studencki savoir-vivre (Kwiecień 2024).