5 wskazówek, jak nie przybrać na wadze podczas obiadu

• Może 17, 2024

Ze względu na przyspieszone tempo, które jest obecnie doświadczane, prawie niemożliwe jest wykonanie lekkiej kolacji na czas, czyli na dwie godziny przed snem.

Główną konsekwencją kolacji po godzinie 10 w nocy jest przybranie na wadze , O tej porze dnia poziom serotonina zejść i bardzo łatwo stracić kontrolę i jeść lęk , Aby uniknąć przybranie na wadze za to, że nie jest w stanie zjeść na czas, GetQoralHealth zaleca następujące wskazówki.

1. Najważniejsze dla schudnąć to nie jest czuć lęk , Dlatego zaleca się zjeść dwa razy, wliczając białka i sałatki.

2. Idealnie, obiad na dwie godziny przed snem, ale nie jest poważnie jeść trochę przed snem, podczas gdy nie ma węglowodany .

3. Unikaj budzenia się o świcie do jedzenia, ponieważ to otula 12 razy więcej, bo depresja i cukrzyca .

4. Jeśli już miałeś atak lęk i jest po 10 w nocy, przygotować lekką kolację z owocami i odrobiną miodu.

5. Jeśli twój atak lęk Zaczęło się, że możesz go kontrolować tylko za pomocą białko lactosérica , Musisz szybko to zrobić i poczekać 5 minut, aż zacznie działać. Inne białka nie są tak potężni, aby zmniejszyć głód, znacznie mniej tłuszczu żywności, ani węglowodany .

Większość ludzi unika spożywania posiłków z powodu błędnego przekonania, że ​​jedzenie w nocy przybiera na wadze, aby uniknąć przygotowania lekkiego obiadu z ulubionymi owocami i ustalenia harmonogramu.

Udowodniono, że ci, którzy mają określony harmonogram, aby posiłki w ciągu dnia mają waga zdrowiej Uważaj!

Medycyna Wideo: JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ DLA CHUDZIELCA? - PODSTAWY BUDOWANIA MASY (Może 2024).