5 pokarmów dobrze spać

• Kwiecień 28, 2024

Miłego karmienie nie tylko ci sprzyja żywienie Pomaga również dobrze spać. Zmiana nawyków żywieniowych jest dobrą alternatywą do zwalczania bezsenność i kontrolować niektóre zaburzenia spać , ponieważ przyjmowanie leków do snu często okazuje się być nieproduktywne. GetQoralHealth mówi, jakie są idealne produkty do dobrego spania.

1. Produkty mleczne: Ser, mleko i jogurt pomagają dobrze spać, ponieważ zawierają tryptofan, który jest aminokwas która sprzyja produkcji serotonina , który ma działanie uspokajające i melatonina , substancja, która reguluje cykl czuwania i spać .

2. Miód: Zawiera również tryptofan , Jeśli zostanie dodany do mleka, zwiększa twoją moc do spania lepiej.

3. Banan: To naturalna pigułka nasenna. Oprócz produkcji melatonina i serotonina Jest bogaty w magnez, dobry środek zwiotczający mięśnie.

W następnym filmie Reyes Haro Valencia , dyrektor kliniki snu sugeruje kilka zaleceń dotyczących dobrego snu:

4. Węglowodany: Żywność bogata w węglowodany podnieść poziom tryptofan w krew , Dlatego zaleca się zrobić lekką kolację, ale bogatą węglowodany dobrze spać.

5. Herbata z limonki lub rumianku: Oba mają działanie uspokajające na organizm.

Jednym z czynników, które zmieniają spać jest stres dlatego też zaleca się to robić ćwiczenie aby móc dobrze spać. Powodzenia!

Medycyna Wideo: TACONAFIDE - Tamagotchi (Kwiecień 2024).