5 codziennych czynności, aby spalić 200 kalorii

• Może 5, 2024

Według Ministerstwo Zdrowia Publicznego średnia dieta meksykańska powinna wynosić od 1500 do 2 tysięcy kalorii dziennie, aby uniknąć nadwagi i otyłości; Ponadto musisz wykonać 30 minut aktywności fizycznej. Jak łatwo jest go osiągnąć?

Nie wiedząc o tym, w codziennej rutynie jest jakiś rodzaj aktywności fizycznej, która może pomóc ci kontrolować wagę i spalić około 200 kalorii. Z tego powodu GetQoralHealth przedstawia pięć ćwiczeń, które pozwolą Ci utrzymać wagę.

1. Zakupy na rowerach. Oprócz tego, że przyczyniasz się do ochrony środowiska i Twojej gospodarki, zrobienie 25 minut tej aktywności pozwala spalić 200 kalorii. Wiele osób używa go do wejścia na rynek lub kupowania żywności. Czego oczekujesz?

2. Idź na spacer ze swoim zwierzakiem. Ludzie, którzy wychodzą na spacer ze swoim psem, są bardziej zgodni z ćwiczeniem. 40-minutowy spacer, od 3 do 5 kilometrów, jest idealny, aby wyeliminować dodatkowe kalorie.

3. Idź na zakupy. Chodzenie w centrum handlowym lub przechodzenie ze sklepu do sklepu pozwala spalić około 250 kalorii; oprócz umożliwienia interakcji z innymi osobami, w tym z przyjaciółmi i rodziną.

4. Oczyść dom. Zamiatanie, robienie obiadów i mycie naczyń może dać ci odpowiednią wagę; Wystarczy 30 minut aktywności domowej.

5. Wspinaj się po schodach. Idealny do poprawy krążenia i zapobiegania chorobom układu krążenia, kilka razy kroki, aby w sumie 20 minut może pomóc spalić 200 kalorii.

Pamiętaj, że twoje zdrowie zależy od tylko jednej osoby: Ciebie. Uważaj i kochaj się!

Medycyna Wideo: JAK SPALIĆ KALORIE BEZ WYSIŁKU? - Litestyle odc. 6 (Może 2024).