4 mity, które nie pozwalają ci schudnąć

• Może 6, 2024

Istnieje kilka powodów, dla których ludzie nie osiągają ich utrata masy ciała , jak wziąć dieta bogaty w tłuszcze, siedzący tryb życia lub z powodu braku dowodów na uzyskanie i utrzymanie zdrowych nawyków życiowych. Istnieją jednak 4 mity, które w "teorii" powodują utratę wagi, ale tak nie jest. Magazyn Życie sportoweOn ci je objawia:

Mit 1. Czy więcej tłuszczu spala, jeśli ćwiczysz na pusty żołądek?
Trening na pusty żołądek nie jest dobrym nawykiem życia. Kilka badań wykazało, że praca fizyczna wykonywana z żołądkiem bez jedzenia nie jest korzystna do spalania większej ilości tłuszczu, w porównaniu do tych, którzy ćwiczą jedną lub dwie godziny po zjedzeniu jedzenia

Mit 2. Czy ta sama liczba kalorii pali się, gdy idziesz lub biegasz 1 kilometr z określoną prędkością?
Według ekspertów z Życie sportowePrzejechanie kilometra może spalić do 30% więcej kalorii niż chodzić; wszystko zależy od intensywności i szybkości, z jaką to robisz. Powodem jest to, że bieganie wymaga więcej wysiłku fizycznego, ponieważ z każdym krokiem musisz podnosić swoją masę z ziemi. Działają wszystkie twoje mięśnie i potrzebujesz więcej energii

Mit 3. Czy chodzenie przez jedną godzinę jest dobrym ćwiczeniem?
Spacerowanie powoli (około 5 kilometrów na godzinę) jest bardzo zdrowe, ponieważ poziom cukru we krwi jest regulowany; redukuje stres i ty ciśnienie krwi pozostaje stabilny. Jeśli chcesz schudnąć i nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, jest to doskonała opcja, aby osiągnąć ten cel, ale stopniowo zwiększ prędkość, aby kontynuować spalanie większej ilości kalorii.

Mit 4. Czy tłuszcz staje się mięśniem?

Tłuszcz i mięśnie to różne tkanki; Nie możesz zmienić jednego z innych, ale czasami możesz się zdezorientować, ponieważ po 30 latach zaczynasz tracić masę mięśniową, jeśli nie ćwiczysz. Wyjaśnienie jest takie, że tłuszcz pojawia się zwykle w miejscach, w których wcześniej były silne i stonowane mięśnie, ale można wyeliminować tłuszcz, wykonując ćwiczenia układu krążenia i budując mięśnie przy pomocy ćwiczeń wytrzymałościowych (ciężary)

Pamiętaj, że kluczem jest posiadanie dieta zrównoważony i wykonuj ćwiczenie , przez co najmniej 60 minut, jeśli chcesz zmniejszyć wagę i doradzić ekspertom w dziedzinie zdrowia, aby osiągnąć pożądane cele.

Medycyna Wideo: Niezaspokojone potrzeby nie pozwalają Ci schudnąć. (Może 2024).