3 ćwiczenia zwiększające witalność

• Kwiecień 29, 2024

The aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfiny , substancja związana z dobrostanem i przyjemność fizyczne przez jego działanie środek przeciwbólowy , Dlatego ćwiczenie Jest to sposób na zwiększenie twojego energia i witalność .

In GetQoralHealth chcemy, abyś zwiększył lub utrzymał duży witalność aby dopasować się i zadowalająco spełnić twoje działania, dlatego prezentujemy film Dr. Roberto Croitoggini, który wyjaśnia, co to jest witalność :

Ćwiczenia dla większej witalności

1. Stań razem ze swoimi nogami, zaczerpnij powietrza rozszerzającego brzuch, jednocześnie podnosząc dłonie z podniesionymi dłońmi, przed tors. Rysuj spirale potomków z dłońmi w dół, jakbyś pchnął coś w kierunku ziemi. Powtórz co najmniej 30 razy.

2. Stojąc z rozstawionymi nogami zgodnie z szerokością ramion, przyłóż dłonie do tułowia, na poziomie klatki piersiowej. Wykonaj krąg na zewnątrz jednym ramieniem podczas wdechu. Ponownie narysuj spiralę, wykonując kółko z drugim ramieniem. Powtarzaj w kółko, starając się lekko ugiąć kolana po stronie, w której tworzysz okrąg.

3. Stań razem ze swoimi nogami, podnieś ręce za bok ciała, podczas wdechu, aż położysz dłonie razem nad głową. Opuść je razem dłońmi, przed głową i tułowiem, aż osiągniesz wysokość klatki piersiowej. Ten ruch wykonywany jest przez lekkie zginanie kolan podczas opadania rąk.

Aby je zrealizować, ważne jest, abyś szanował rytm oddechowy , aby jakość ćwiczenie być lepszym.

Porada polega na tym, że po przebudzeniu namiotów łóżko, aby pozbyć się lenistwa i Rozciągnięcia wszystkie części ciała. To jest sposób na aktywację wszystkich mięśnie i przygotować ciało na aktywność bardziej dynamiczny
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: NIESAMOWITE❗️CZĘŚĆ 3- JAK ZDOBYĆ WITALNOŚĆ i DŁUGOWIECZNOŚĆ? (Kwiecień 2024).