10 wskazówek, które będą bardziej pozytywne

• Może 8, 2024

Być szczęśliwym nie wymaga fortuny, dworów, piękna itp., Po prostu musisz być pozytywną osobą. The Uniwersytet Harvarda stworzyli kurs na szczęście, który według świadectw zmienił ich życie.

Więc nie musisz robić długiej podróży Stany Zjednoczone , GetQoralHealth ujawnia 10 najważniejszych wskazówek na ten temat Kurs szczęścia .

1. Ćwicz pewne ćwiczenia. Eksperci mówią, co robić ćwiczenie Jest tak samo dobry jak robienie przeciwdepresyjny poprawić nastrój, 30 minut ćwiczenie jest najlepszym antidotum na smutek i stres .

2. Śniadanie. Niektórzy ludzie opuszczają śniadanie, ponieważ nie mają czasu lub nie chcą się przytyć. Udowodniono, że śniadanie pomaga mieć energię, myśleć i skutecznie wykonywać swoje czynności.

3. Dzięki życiu za całe dobro, które masz. Napisz na papierze 10 rzeczy, które masz w swoim życiu, które dają ci szczęście. Kiedy robimy listę wdzięczności, zmuszamy się do skupienia się na dobrych rzeczach.

4. Bądź asertywny. Zapytaj, co chcesz i powiedz, co myślisz. Udowodniono, że bycie asertywnym pomaga ci w poprawie poczucie własnej wartości , Trzymajcie w milczeniu wszystko, co mówią i robią, wywołuje smutek i beznadziejność.

5. Wydaj swoje pieniądze na doświadczenia, nie na rzeczy. Badanie uniwersyteckie wykazało, że 75% osób czuło się szczęśliwszy, kiedy zainwestowały swoje pieniądze w wycieczki, kursy i zajęcia; 34% powiedziało, że czuli się szczęśliwsi, gdy kupowali rzeczy.

6. Zmierz się z wyzwaniami. Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić. Różne badania pokazują, że im więcej odkładasz coś, co wiesz, że musisz zrobić, tym więcej lęk i generowane napięcie. Napisz małe tygodniowe listy zadań do wykonania i wykonaj je.

7. Słuchaj muzyki. Udowodniono, że słuchanie muzyki budzi pragnienie śpiewania i tańca. To sprawia, że ​​twoje życie jest szczęśliwe.

8. Zawsze mów "cześć" i bądź miły dla innych ludzi. Naukowcy z psychologii klinicznej mówią, że po prostu przez uśmiech, nasz nastrój się zmienia.

9. Noś buty, które wygodnie Cię dopasują. "Jeśli twoje stopy bolą, stajesz się zły", mówi Dr Keinth Wapner , Prezydent Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego .

10. Dbaj o swoją pozycję. Prosty spacer z lekko odchylonymi ramionami i patrzenie prosto pomaga utrzymać dobry nastrój.

Jak widać, chodzi tylko o nauczenie się prostych i bardzo skutecznych technik, aby czuć się szczęśliwym, zdrowym i pozytywnym. Powodzenia!

Medycyna Wideo: 10 rzeczy, które chciałabym wiedzieć jako nastolatka | Hania Es (Może 2024).