10 fizjologicznych efektów relaksacji

• Kwiecień 30, 2024

Potrzebny tylko kilka minut , To nie kosztuje pieniędzy ani nadludzkich wysiłków. Można to zrobić w dowolnym miejscu, a korzyści są tak wielkie, że może nawet zmienić nasze życie. Mówimy o terapiach relaksacyjnych (takich jak joga czy medytacja), które nie tylko rekompensują nadmiar bodźców i z stres w dzisiejszym życiu , ale uwalniają ciało i umysł od napięć, które utrudniają optymalne funkcjonowanie organizmu, a także naturalne procesy samoleczenia.

Jeden z najwybitniejszych naukowców, który obficie zademonstrował korzystne efekty praktyki relaksacyjne , był amerykański kardiolog Herbert Benson Zgodnie z jego wnioskami relaksacja:

1. Zmniejsza napięcie mięśni , Większość ludzi ma trwale skurczone mięśnie, co powoduje wiele dolegliwości, a nawet urazów
2. Zmodyfikuj elektryczne rytmy mózgu , Według Bensona relaksacja sprzyja dominacji fal elektrycznych alfa, związanych ze spokojem i wrażliwością
3. Zmniejsza częstość akcji serca i obniża ciśnienie krwi , Rozszerzanie naczyń krwionośnych poprawia krążenie i substancje odżywcze docierają do wszystkich komórek. Ten efekt sprawia, że ​​relaks jest szczególnie interesujący dla osób z chorobami serca
4. Zmniejsza uwalnianie hormonów związanych ze stresem , Adrenalina i noradrenalina płyną w mniejszej ilości, co zmniejsza stres związany z układem krążenia
5. Zmniejsz zużycie tlenu , Pozytywną konsekwencją jest również to, że rakotwórcze wolne rodniki, które nieuchronnie pojawiają się podczas procesów metabolicznych również zmniejszają się
6. Oddychanie staje się bardziej regularne i głębokie , Większość ludzi przywykła do oddychania w przyspieszony i powierzchowny sposób
7. Niski poziom cholesterolu we krwi , Cholesterol jest związany z rozwojem miażdżycy i największą możliwością wystąpienia zawału serca
8. Zwiększ liczbę i skuteczność komórek odpornościowych ; dlatego chroni przed chorobami zakaźnymi, a nawet nowotworami
9. Poprawia aktywność jelit , na które często wpływa nadmierne napięcie
10. Pojawia się uczucie spokoju ; zwiększają także kontrolę i pewność siebie.

Terapie relaksacyjne: nic nie kosztują, a ich korzyści są liczne.

Medycyna Wideo: Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Kwiecień 2024).