Unikaj bólu krzyża za pomocą tych wskazówek

• Może 17, 2024

The ból krzyża Jest to coraz bardziej powszechny stan ze względu na obecny styl życia. Jest generowany przez różne czynniki, takie jak zła postawa, błędy podczas ćwiczeń ćwiczenie , siedzący tryb życia , podnoś ciężkie przedmioty, wykonuj gwałtowne ruchy.

Podobnie, ból krzyża Jest produkowany przez Nadwaga , śpią źle, problemy z nerkami, prostata , grypa , zapalenie żołądka , używanie wysokich obcasów i napięcie emocjonalne . GetQoralHealth daje następujące zalecenia, aby złagodzić ból krzyża .

1. Zainwestuj w materac ortopedyczny: miękki materac o niewielkiej konsystencji przyczynia się do rozwoju problemów lędźwiowych. Jeśli nie masz budżetu na nowy materac, zdobądź kawałek sklejki liściastej. Umieść ją między materacem a sprężynową ramą łóżka.

2. Sen w pozycji embrionalnej: Jest to najlepsza postawa, dzięki której plecy nie zostaną uszkodzone przed snem. Należy również spać na plecach, umieścić grubą poduszkę pod kolanami i mniejszą poduszkę w swojej obszar lędźwiowy .

3. Unikaj używania butów na wysokim obcasie: Zniszczają naturalne łuki grzbietu.

4. Dbaj o sposób ładowania ciężkich przedmiotów: Kiedy ładujesz coś, zgnij kolana, nie plecy. Wytęż wysiłek nogami.

5. Dbaj o swoją wagę: o odpowiedniej wadze zmniejsza ciśnienie mięśnie z tyłu.

Dbanie o zdrowie Twoich pleców jest bardzo proste, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i jeśli masz możliwość udania się do centrum masaże Ciało byłoby znacznie lepsze.

Medycyna Wideo: JAK MOŻNA PRZYWRÓCIĆ ENERGIĘ Z MŁODOŚCI? (Może 2024).