5 ćwiczeń, które wydłużają twoją długowieczność

• Kwiecień 28, 2024

Robiąc ćwiczenie nie tylko tonu swoje ciało lub unikać Nadwaga , również podnieś średnią długość życia i swoją młodość, poprawiając układ krążenia i utrzymując skóra zdrowy i gładki

Według badań przeprowadzonych w mieście Kopenhaga, uprawianie niektórych sportów dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększa średnia długość życia u ludzi, to jest, mężczyźni odzyskują 6,2 lat swojego życia, podczas gdy kobiety, 5,6 lat. Dlatego GetQoralHealth przedstawia ci 5 ćwiczeń, które wydłużają twoje długowieczność :

1.- Wspinaczka po schodach: W badaniu szwajcarskim odkryto, że osoby siedzące, które zaprzestały korzystania z windy, zmniejszyły ryzyko przedwczesnej śmierci o 15%. Więc zapomnij o windzie, dopasuj się i wydłuż ją średnia długość życia podczas wchodzenia po schodach

2.- Jazda rowerem: Badanie rowerzystów w Kopenhadze wykazało, że mężczyźni, którzy szybciej jeździli na rowerach, żyli o pięć lat dłużej niż ci, którzy byli wolniejsi.

3.- Pływanie: Jest to bardzo kompletny sport, ponieważ pomaga zapobiegać Nadwaga i odcień wszystkich mięśni ciała. Ponadto udowodniono, że zwiększasz swój średnia długość życia dzięki badaniom, w których wykryto, że mężczyźni, którzy pływali regularnie, mieli o 50% niższe ryzyko śmierci niż siedzący tryb życia.

4.- Chodzenie: W badaniu z 2011 roku stwierdzono, że ludzie, którzy utrzymują rytm podczas chodzenia, żyli dłużej niż ich wolniejsi rówieśnicy.

5.- Codzienna aktywność fizyczna: Niektórzy uważają, że aby uzyskać jak największe korzyści z dobrego treningu, muszą ćwiczyć przez 30 minut lub dłużej; Jednak eksperci twierdzą, że tylko 15 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby poprawić swoje zdrowie i zwiększyć swoje średnia długość życia .

W wielu badaniach stwierdzono, że intensywność, z jaką wykonywane są ćwiczenia, zwiększa średnia długość życia , The aktywność fizyczna intensywne może podwoić lata życia, więc bieg przez pół godziny przez pięć godzin w tygodniu zwiększa długowieczność o 3,5 lub 3,7 lat.

The Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC, w akronimie po angielsku), zalecamy, aby dorośli mieli dwie i pół godziny aktywność fizyczna umiarkowany (szybki marsz), a także spędzanie dwóch dni w tygodniu na treningu siłowym. A ty, czy jesteś gotowy, aby zwiększyć oczekiwaną długość życia?

Czy chcesz schudnąć? color: # 333333 "> Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem kolorystycznym: # 246D93"> GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Jak długo może żyć człowiek? (Kwiecień 2024).