• Może 6, 2024

Chociaż wydaje się, że tak nie jest lub jest nietypowe, są negatywne skutki jedzenia błonnika , dlatego musisz regulować ilość spożywanych pokarmów, aby nie uszkodzić układu trawiennego.

The Światowa Organizacja Zdrowia , wskazuje, że zalecana ilość błonnika dziennie wynosi 25 gramów, ponieważ poziom ten pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Jednym z negatywnych skutków jedzenia włókna w nadmiarze jest przyspieszenie perystaltyki, to nic więcej niż ruch, który występuje w jelicie, aby pozbyć się ekskrementów, naturalny proces jest pozytywny, ale jeśli zrobione z większą prędkością spowoduje szkody.

Włókno charakteryzuje się absorbowaniem tłuszczów i glukozy, ale nadmiar w jego spożyciu powoduje, że minerały takie jak żelazo, cynk, wapń i magnez są niezbędne dla wchłonięcia organizmu.

Dla osób cierpiących na problemy żołądkowe nadmiar błonnika może oznaczać stan zapalny i problemy z wzdęcia.

Aby nie cierpieć na tego typu problemy, wybraliśmy siedem produktów spożywczych, które zawierają więcej błonnika, a przez nadużywanie ich spożycia mogą pojawić się problemy:

1. Ryż

Jest to doskonałe jedzenie, jeśli spożywane w sposób integralny, kubek zawiera 3,5 grama błonnika, więc nie należy przekraczać jego spożycia w ciągu dnia.

Medycyna Wideo: Pomysł na Lunch Boxa #1- Ryż z kurczakiem z sosem chrzanowym (Może 2024).