10 produktów, które poprawią dietę

• Może 3, 2024

The karmienie Jest to jedna z podstawowych potrzeb istoty ludzkiej, ponieważ pomaga zachować dobro zdrowie i uzyskać niezbędną energię do wykonywania różnych czynności.

Aby zwiększyć dobre samopoczucie i rodzinę, Getqoralhealth przedstawia ciZdrowe Obiadowe wyzwanie w 15 dni , Podążając za tym, uzyskają niezbędne składniki odżywcze i zaczną kultywować dobre nawyki życia.

Ilość konsumowanych produktów jest ważna do osiągnięcia dieta zrównoważony i zróżnicowany; Ponadto każdy z produktów zapewnia organizmowi różne składniki odżywcze, dzięki czemu jest zdrowy i pozbawiony substancji odżywczych choroby .

W tym celu GetQoralHealth .com podaje 10 propozycji produktów, których nie powinieneś przegapić dieta w tym 2012:

Czarny czosnek : Osiąga się to poprzez proces starzenie się w wysokich temperaturach i wilgotności; Jest trochę słodszy i pikantniejszy niż biały. Ma wiele właściwości przeciwutleniacze .

Wasabi : Jego zużycie hamuje różne typy rak i pomaga chronić przed choroby trawienie wytwarzane przez bakterie , Możesz dodać je do zupy, mięs, ryb i sosów sałatkowych.

Wodorosty : Są doskonałym źródłem żelazo i promować redukcję rak piersi , ze względu na zmniejszenie o estrogen surowica Są niskie kalorie , cukry proste i węglowodany .

Ryc : Są to owoce bogate w polifenole i włókno , więc unikaj zaparcie , Nie zawierają tłuszczów cholesterol , Ponadto zawiera potas, żelazo i witamina C.

Popcorn : To bardzo zdrowa przekąska, ponieważ są one bardzo bogate w błonnik i mało kalorii. Ponadto mają przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać choroby serca , uderzeń i rak .

Nasiona konopi : To jest jedzenie bogate w białko , potas , magnez i kwas linolowy. Nie ma efektów psychotropowych ani uzależniających; Ponadto zmniejsza ryzyko choroby z serce i zmniejsza wartość cholesterol .

Olej z kryla : Zmniejsz zapalenie , objawy zapalenie stawów i cholesterol , dzięki dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.

Konserwy z łososia : Jest bogaty w omega 3, wapń, witamina D i białko chude, które utrzymuje w doskonałym stanie serce , mózg i kości.

Soja : To świetne źródło białka i pomaga zredukować cholesterol i ryzyko cierpienia rak piersi .

Masło migdałowe : Jest bogaty witamina E, bardzo przydatne do utrzymania skóra i włosy zdrowy Pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzyca i Otyłość .

Inne pokarmy, które można włączyć do pożywnej diety to mleko z migdałów, amarantu, owsa i oleju lnianego. Te można uzyskać za pomocąZdrowe Obiadowe wyzwanie w 15 dni , zaprojektowane tak, aby cieszyć się rodziną.

Pamiętaj, że najprostszym sposobem na zapewnienie zrównoważonej diety jest spożywanie czterech grup żywności, takich jak owoce, warzywa, zboża, produkty pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze i cukry. A ty, masz jakiś specjalny plan żywieniowy?

Medycyna Wideo: DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki / teoria / aplikacja (Może 2024).