• Może 4, 2024

Gdy temperatura powietrza jest wyższa niż 28 ° C, a wilgotność względna wzrasta o 60%, mogą przytłoczyć mechanizmy adaptacyjne organizmu i spowodować różne uszkodzenia ciała. zdrowie , Picie większej ilości wody, niż zwykle, a inne środki mogą pomóc uniknąć obrażeń ciepło . 

W normalnych warunkach ty skóra , naczynia krwionośne i poziom potu są dostosowane do ciepło , ale te naturalne systemy chłodzenia mogą zawieść, gdy wystawisz się na wysokie wartości temperatury i wilgotność przez długi czas, mówią eksperci z Klinika Mayo .

Aby uniknąć uszkodzeń ciała w tym sezonie ciepło przedstawiamy następujące zalecenia, których należy przestrzegać.

1. Aclimátate

Zredukuj czas spędzony na zewnątrz, wykonując czynności sport i inne działania. Twoje ciało przyzwyczai się w ciągu około dwóch tygodni do zmiany klimatu, a następnie możesz stopniowo je zwiększać, wskazując Klinika Mayo .

2. Wodzian

Picie czystej wody to podstawa, dwa litry wody dziennie. Jednakże, gdy wykonujesz forsowne ćwiczenia i ćwiczenia, powinieneś wziąć napój energetyczny lub z elektrolity Aby uniknąć odwodnienia, zalecamy Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .

3. Użyj talku do ciała

Impregnuje część tego pyłu na obszarze pachy , pachwiny, pod biustem i szyją, aby zapobiec podrażnieniom i powstawaniu skóry wysypka z powodu nadmiernego pocenia się i wilgotności wskazać CDC.

4. Dbaj o swoje ubrania

Używaj tak mało odzież jak to możliwe w domu lub w zamkniętych miejscach, najlepiej w jasnych kolorach i luzem. Na ulicy użyj dużego kapelusza, aby wygenerować cień i zachować głowa zimno, to zapobiegnie omdleniu.

5. Użyj klimatyzacji

Kiedy temperatura Ciepło z wentylatora jest bardzo gorące, co może powodować zawroty głowy. Ekspozycja na klimatyzację przez co najmniej kilka godzin dziennie pomaga zmniejszyć większość choroby przez ciepło.

6. Zmień moc

Unikaj picia płynów, takich jak kofeina i alkohol wiele słodyczy, ponieważ powodują utratę płynów przez organizm. Spożywanie 3 porcji owoców dziennie, takich jak arbuz i orzech kokosowy, da ci składniki odżywcze, które będą wspierać ciepło .

Osoby w wieku 65 lat lub starsze, niemowlęta i dzieci do czwartego roku życia, które cierpią Nadwaga Są chorzy lub przyjmują leki, mają większe ryzyko cierpienia z powodu niektórych chorób związanych ciepło , wskazuje CDC.

Medycyna Wideo: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Może 2024).