• Może 2, 2024

Szacuje się, że 75% młodych kobiet cierpi skurcze menstruacyjne , Dla niektórych jest to stan, który powoduje zbyt duży ból i zapalenie ; zmęczenie, ból muskularny i równy nudności i wymiotować. Aby złagodzić objawy, należy National Institutes of Health ze Stanów Zjednoczonych polecam ćwiczyć joga .

A studium wykonane w Uniwersytet Mangalore w Indiach potwierdza, że ​​pewne postawy joga uspokajają się nadzwyczajnie ból menstruacyjny , Skurcze , nudności i wymioty typowe dla tego okresu. Dzieje się tak, ponieważ wzmacnia mięśnie uda i miednicy, dodatkowo relaksuje umysł.

Joga, aby uspokoić ból

Poniżej postawy Sprawią, że poczujesz się lepiej i spokojniej w swoim okresie, więc nie będziesz musiał wiele uciekać się do leczenia.

Sukhasana

Ta pozycja jest z Relaksacja i jest zorientowany na medytację. Przynosi ci to korzyści, ponieważ pobudza wewnętrzny spokój, pozwala na otwarcie bioder i zmniejsza zmęczenie. Usiądź na podłodze. Przełóż nogi i umieść stopy poniżej kolan; utrzymuj głowę i ciało prosto.

Medycyna Wideo: Joga na Ból Głowy - Zwalcz Migrenę i Poczuj się Lepiej! (Może 2024).