7 asan, aby uniknąć jedzenia więcej

• Może 2, 2024

Joga to pradawna praktyka, która powstaje w Indiach i która ma na celu połączenie bałaganu z ciałem poprzez serię postaw; jednak mogą one być idealną alternatywą dla utraty wagi poprzez zmniejszenie apetytu.

Ta aktywność fizyczna jest nie tylko skuteczna w zmniejszaniu poziomu stresu, czynniku, który wywołuje lęk i zwiększa apetyt, ale także poprawia funkcjonowanie układu trawiennego; także, że ludzie, którzy praktykują jogę, jedzą wolniej i są bardziej świadomi tego, co jedzą.

Dlatego prezentujemy 7 asan, które według YogaJourna.com , pomoże ci schudnąć i uniknąć jedzenia więcej:

1. Asana bharadvajasana Jest to idealne rozwiązanie dla uwolnienia stresu. W pozycji można rozciągnąć cały kręgosłup, ramiona i biodra. Masuje również narządy jamy brzusznej i poprawia trawienie.

2. Asana balasana. Jest to jedna z najtrudniejszych, ale relaksujących pozycji jogi. Pozwala to na delikatne rozciąganie bioder i ud, a także pomaga złagodzić stres i zmęczenie.

3. Asana viparita Karani. W tym, nogi są rozciągnięte i umieszczone na ścianie; Oprócz łagodzenia bólu kręgosłupa zmniejsza problemy trawienne.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Skupia się głównie na obszarach takich jak brzuch, dolna część pleców i nogi. Jego główną funkcją jest stymulowanie jak najlepszego funkcjonowania żołądka.

5. Asana marjaryasana Rozciągnij tułów i szyję. Zapewnia delikatny masaż kręgosłupa i narządów brzucha. Łagodzi stres

6. Asan ardha Halasana. Pracuj nad brzuchem, aby zachęcić do dobrego trawienia. Połóż się na macie do jogi na podłodze z ramionami po bokach. Podnieś prawą nogę z podłogi tak bardzo, jak możesz, bez oddzielania pleców lub bioder od ziemi. Następnie opuść ją i powtórz lewą nogą.

7. Asana parighasana. Eliminuje zaparcia poprzez poprawę układu jelitowego i zmniejszenie poziomu stresu.

Te asany pozwolą Ci schudnąć i zmniejszyć apetyt; ale pamiętaj, że każda praktyka jogi powinna być wykonywana pod nadzorem i radą eksperta.

Medycyna Wideo: 5 RZECZY Które Staną Się Gdy Uniesiesz Nogi W Górę (Może 2024).