Dzięki temu obudzisz się wcześniej

• Może 11, 2024

"Jeszcze tylko pięć minut i wstaję." Czy to zdanie jest znajome? Wielu z nas Poranne nawyki może negatywnie wpłynąć na naszą produktywność , więc zmieniając je możemy uzyskać więcej energii i zachęty.

Jednak ci, którzy nie są "rano" cierpią, ponieważ nie mogą wstać wcześniej, cierpią z powodu braku spać w ciągu dnia i prawie zawsze przybywają późno do miejsca przeznaczenia. Co więc mogą zrobić, aby zyskać więcej czasu i wreszcie zostać kimś jutro?

Sarah Peterson, autorka i ekspert ds. Wydajności, podzieliła się z Fast Company kilka sztuczek, które pomogą Ci zacząć dzień wcześniej bez większych problemów:

Wstań zaledwie 1 minutę przed każdym dniem

Jeśli zwykle wstajesz o 8:00, trudno będzie Ci to zrobić o 5:00 od jednego dnia do następnego. Zamiast tego możesz zacząć powoli. Testuj metodę jednominutową każdego ranka. Oznacza to, że pewnego dnia wstaniesz o 7:59, a następnego o 7:58; Będziesz tak dalej aż do 5:00, a zobaczysz, że prawie nie poczujesz zmiany.

Połóż alarm po drugiej stronie pokoju

Często zdarza się, że po prostu naciągasz rękę i wyłączasz alarm lub opóźniasz go, zamiast tego, jeśli umieścisz go po drugiej stronie pokoju, zmusisz się, byś udał się tam, gdzie chcesz go wyłączyć, i nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko wstać.

Zaplanuj swoje spotkania i spotkania wcześniej

Jeśli nie możesz wstać z własnej woli, przynajmniej będziesz musiał to zrobić, aby nie być złym z innymi. Spróbuj zaplanować swoje zobowiązania tak szybko, jak to możliwe.

Odrzuć pomysł, że nie jesteś jutro

Jeśli ustalisz, że nie jesteś poranną osobą, ustanawiasz mentalność ograniczającą. "Zmiana idei" Nie jestem poranną osobą "na" Jestem osobą, która wcześnie wstaje ", subtelnie modyfikuje twoje zachowanie, ponieważ pewność siebie jest samospełniającą się przepowiednią" - mówi.

Medycyna Wideo: Jak szybko ZASNĄĆ w nocy i w dzień. Zaśnij już w 60 sekund! (Może 2024).