• Może 6, 2024

Bez wątpienia w tej przestrzeni intymny masz okazję odpocząć , delektuj się pysznym śniadanie o odpowietrzać , chociaż są też inne działania co możesz zrobić w swoim pokój , które korzyść ty zdrowie .

Michael Breus , autor książki Good Night: 4-tygodniowy rytm Sleep Doctor's for Better Sleep and Better Health, wyjaśnia to dla odpocząć lepiej to zrobić w środowisko przyjemny , o temperaturze 18 do 22 ° C i przy słabym świetle, aby stworzyć klimat ciepły , ponieważ tak jest relaksujący dla ciało .

Możesz być także zainteresowany: Jak mieć bardziej pozytywne nastawienie?

Co robić w swoim pokoju, aby zyskać zdrowie?

1. Ćwiczenia rozciągające. Al obudź się Zaleca się, abyś grał przez około pięć minut ćwiczenia z rozciąga się pomóc zrelaksować się mięśnie z szyi, ramion, ramion, pleców i nóg, to was napełni energia i zachętę .

Według American Council on Sports Medicine zrobić rozciąga się Kiedy się budzi, wzmacnia się mięśnie które otaczają stawy i zwróć elastyczność ".

2. Medytuj. Ponieważ wymaga tego działanie cisza i środowisko spokój ty sypialnia jest idealny dla medytuj . Przedtem z spać , odłóż na bok 15 do 20 minut, aby nie tylko znaleźć spokój wnętrze, docenia także całe dobro, jakie dało wam życie.

Książka Dzięki! Jak nowa nauka wdzięczności może uczynić cię szczęśliwszym sugeruje prowadzenie tej działalności, ponieważ przynosi ona korzyści zdrowie emocjonalne i fizyczne uświadamiając ludziom ich rzeczywistość. Ci, którzy to robią, są mniej podatni na rozwój depresja , stres cierpieć z powodu bóle głowy o muskularny ".

3. Spójrz na swoje nagie ciało. Posiadanie tego nawyku jako przyzwyczajenia jest trudne, ale przynosi to zalety w tym zakresie od psychologiczny do fizyczne , jak te z akceptacja , rozpoznawanie, a nawet zauważanie ważnych zmian w różnych obszarach.

Ann Wertz Garvin , ekspert w dziedzinie fizjologii ćwiczenie z University of Wisconsin at Whitewater , Stany Zjednoczone, wyjaśnia, że ​​obserwując całe ciało bez ubrań przed lustro pomaga zauważyć niezwykłe zmiany, które mogą wskazywać na niektóre choroba ".

4. Spać bez ubrań. The Uniwersytet Stanford Przeprowadził dochodzenie, w którym podsumował korzyści snu nago, a wśród nich poprawił krążenie krwi i mięśnie bardziej się relaksują.

Jennifer Landa w książce The Sex Drive Solution dla kobiet , mówi, że spanie bez ubrań jest równoznaczne z pełnym wolność , ale daje również więcej sexy poczuć świeżość prześcieradeł we własnym ciele i cieszyć się tym kontaktem. "

5. Uprawiaj seks. Komora jest sanktuarium par excellence, aby zrobić miłość , Im więcej spotkań wytrzymasz, ty zdrowie Zyska ogromną korzyść.

Badanie Queens University w Belfaście , Irlandia, potwierdza, że ​​posiadanie stosunek seksualny regularnie mięśnie wzmacniają, poprawiają krążenie i oddychanie , bóle przewlekłe i stres one również maleją zrelaksować się i wydajesz około 200 kalorie .

Ty sypialnia To ty odpocząć , idealne miejsce na liczne działania samodzielnie lub w towarzystwie, z którego skorzystasz zdrowie , Uważaj!

Medycyna Wideo: Jak Zrobić Porządek w SWOIM ŻYCIU - Leo Babauta (Może 2024).