Wskazówki przed rozpoczęciem diety

• Może 17, 2024

Dostań się dieta To nie jest tak proste, jak się wydaje. Musisz wziąć pod uwagę poświęcenie, które należy zrobić i myśleć o utrzymaniu utrata masy ciała tak długo, jak to możliwe. Jeśli chcesz zmodyfikować swój nawyki żywieniowe , tutaj podajemy kilka wskazówek, jak to osiągnąć:

1. Zdecyduj się na zmianę dla siebie i dla siebie. Oceniaj i analizuj, co zmienia lub modyfikuj niektóre plany żywieniowe wymaga "poświęceń", dyscypliny i dużo wytrwałości

2. Sporządź listę powodów, dla których chcesz schudnąć

3. Zrób zdjęcie "przed i po". To wielka satysfakcja, gdy widzisz zmiany, które wprowadziłeś

4. Obserwuj, jak inni jedzą. Zawsze dobrze jest porównać, jak szczupli ludzie lubią jedzenie z tymi o mocnej budowie. Ludzie z Nadwaga u Otyłość jedz szybko i żarłocznie

5. Nie ważcie siebie każdego dnia. Zrób to co tydzień lub co 15 dni. Pamiętaj, że łatwo jest zniechęcić się, jeśli nie widzisz wyników bardzo szybko

6. Prowadź rejestr żywności i zapisuj wszystko, co jesz codziennie. Zapisz czas i to, co się stało w tym momencie, na przykład, co jadłeś, gdy byłeś smutny, zły, zmartwiony itd. Pomoże Ci to określić, dlaczego niektóre zachowania dietetyczne

7. Kiedy idziesz do supermarketu, wybierz zdrowe produkty i unikaj kupowania słodyczy, chleba lub czekoladek; nawet jeśli je zachowasz, zawsze będziesz wiedział, gdzie one są, a procent popadnięcia w pokuszenie jest większy niż 70%

Dzięki tym praktycznym, ale przydatnym wskazówkom, możesz zacząć modyfikować pewne nawyki i osiągnąć stopniową utratę wagi i tkanki tłuszczowej.

Źródło: Parasaber.com