Chroń swoje serce orzechami

• Może 8, 2024

Dowolny zrównoważona dieta a zdrowy zawiera je jako niezbędny pokarm. Twoje bogactwo w składniki odżywcze , witaminy i minerały aktywnie pomagają zapobiegać chorobom, szczególnie związanym z sercem.

Nakrętka jest jedyną nakrętką, która zawiera znaczną ilość Kwasy tłuszczowe omega 3 pochodzenia roślinnego.

Włączenie go do dieta pozwala obniżyć poziomy zły cholesterol , ciśnienie krwi podniesiony lub glukoza we krwi

Wszystko to oznacza, że ​​orzechy włoskie są odpowiednie dla osób cierpiących cukrzyca , jednocześnie pomagając zredukować czynniki ryzyko sercowo-naczyniowe .

Dla osób z problemami Nadwaga u Otyłość orzechy są doskonałym sojusznikiem; Bogate w składniki odżywcze i dobre tłuszcze, mają efekt sytości i mogą pomóc regulować wagę, jeśli są spożywane umiarkowanie zamiast pokarmów bogatych w cukry o tłuszcze nasycone .

Albo jako przekąska lub suplementy sałatek i makaronów; jako składnik gulaszu, ryb lub sosów lub jako część deseru suszone owoce staje się niewyczerpanym źródłem zdrowia. Jego właściwości odżywcze są powszechnie znane.

Łosoś z grejpfrutem i orzechami (dla 4 osób)

Składniki:

1. 4 filety z łososia (około 180 gramów)
2. Oliwa z oliwek
3. 80 gramów orzechów.
4. 1 zielona papryka i jedna czerwona papryka
5. 2 grejpfruty (najlepiej różowe i soczyste)
6. Pieprzowe mielone i sproszkowane, sól i trochę cukru.

Przygotowanie:

Filety lub racje łososia są przyprawiane i solone oliwą z oliwek. Są grillowane trzy lub cztery minuty na stronę.

Papryki są czyszczone, myte i krojone na cienkie kawałki. Grejpfruty są obrane i filetowane, podnosząc sok, który wypuszczają.
Olej jest podgrzewany na patelni; papryka jest smażona, dodaje się grejpfrut i orzechy, a składniki są szybko pomijane.

Dodaj sok grejpfrutowy i dopraw solą, pieprzem i odrobiną cukru. Jest podawany z łososiem.