7 wskazówek, aby przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem

• Może 19, 2024

Strach przed odrzuceniem jest nieprzyjemną sytuacją i trudny do pokonania, gdy staje się nawykiem, ponieważ łączy nas z poczuciem osądzania, a także sprawia, że ​​czujemy się przed resztą ludzi i środowiska.

Kiedy dana osoba ma ten strach, wierzy, że jest obserwowana i osądzana, ale w rzeczywistości przez większość czasu jedyny prześladujący wzrok pochodzi od samych siebie, według specjalistów z Centro de Psicología López de Fez, Walencja, Hiszpania.

Strach przed odrzuceniem ukrywa pamięć wszystkich poprzednich doświadczeń, więc aby go pokonać, musimy również zrozumieć, jak te odrzucenia przeszłości impregnują i wpływają na nasz sposób myślenia.

Przezwyciężenie tego wymaga nauki odrzucenia z innych perspektyw, w tym zrozumienia, w jaki sposób odrzucamy siebie i jak ustalić wzorce powtarzania tego zachowania.

Ważne jest, aby nauczyć się zmieniać system wierzeń, który uniemożliwia ci odnalezienie pozytywnej części odrzucenia, aby nie zostać sparaliżowanym przez niego i przejść do następnej fazy, która jest pełna możliwości, abyś mógł postępować zgodnie z tymi zaleceniami:

1. Oddziel akceptację innych od siebie poczucie własnej wartości
2. Zostawić odpowiedzialność za akceptację, lub nie, w drugiej. Nikt nie ma obowiązku się z tobą zgadzać we wszystkim, ale obowiązek szanować ciebie, tak jak robisz to innym.
3. Rozpoznaj, że boisz się czegoś, co wymyśliłeś: opinii, którą twoim zdaniem będzie miała druga osoba.
4. Można zapytać, co robi drugi, ale musisz zadać sobie pytanie, co chcesz zrobić?
5. Odsłaniaj powoli sytuacje, które wywołują strach przed odrzuceniem.
6. Naucz się radzić sobie z konfliktami w zdrowy sposób
7. Przeanalizuj konkretną przyczynę, dla której zdecydowałeś się wyizolować

Strach przed odrzuceniem istnieje, wpływa na nas i prowokuje w nas silną emocję, która wydobywa naszą dumę i przygotowuje naszą obronę, ale także budzi ból, którego musimy nauczyć się stawiać wraz ze strachem, aby osiągnąć dojrzałość.

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami